Частые приемы пищи могут иметь страшные последствия – выводы врачей
Советы диетологов касательно частого питания привели к тому, что многие люди, не страдающие лишним весом, перешли на 5-разовый прием пищи.
Но так ли это полезно?
Постоянные приемы пищи стимулируют поджелудочную железу синтезировать инсулин в больших, чем обычно, количествах.Если этот гормон постоянно находится в крови в высоких концентрациях, он может сформировать резистентность клеток к инсулину (они просто перестанут его воспринимать), что является первым шагом к сахарному диабету. Кроме того, инсулин способствует воспалительным процессам и ускоренному старению.
Еще одна опасность заключается в том, что повышенная эксплуатация поджелудочной может привести и к ее болезням тоже, ведь клетки, вырабатывающие инсулин, имеют свой, четко ограниченный ресурс, а их количество равняется всего 1-2% от всей массы стратегически важного органа.
Придерживайтесь таких правил:
1. Распределяйте объем пиши так, чтобы завтрак был вторым по важности после обеда, а на ужин вы принимали что-нибудь легкое и не калорийное.
2. Старайтесь употреблять достаточно продуктов растительного происхождения.3. Фрукты – это десерт, ими нельзя злоупотреблять.
4. Белковые продукты должны присутствовать каждый день в вашем рационе.
5. Начните считать гликемический индекс продукта для профилактики сахарного диабета. Старайтесь ограничивать количество сахара во второй половине дня.
Вам тажке будет интересно прочитать, выходные и праздники в сентябре 2019.
