Частые приемы пищи могут иметь страшные последствия – выводы врачей

Частые приемы пищи могут иметь страшные последствия – выводы врачей
Частые приемы пищи могут иметь страшные последствия – выводы врачей
istockphoto.com

Советы диетологов касательно частого питания привели к тому, что многие люди, не страдающие лишним весом, перешли на 5-разовый прием пищи.

Но так ли это полезно? 

Читайте такжеЗнаки Зодиака, способные на предательство
Постоянные приемы пищи стимулируют поджелудочную железу синтезировать инсулин в больших, чем обычно, количествах.

Если этот гормон постоянно находится в крови в высоких концентрациях, он может сформировать резистентность клеток к инсулину (они просто перестанут его воспринимать), что является первым шагом к сахарному диабету. Кроме того, инсулин способствует воспалительным процессам и ускоренному старению.

Еще одна опасность заключается в том, что повышенная эксплуатация поджелудочной может привести и к ее болезням тоже, ведь клетки, вырабатывающие инсулин, имеют свой, четко ограниченный ресурс, а их количество равняется всего 1-2% от всей массы стратегически важного органа.

Придерживайтесь таких правил:

1. Распределяйте объем пиши так, чтобы завтрак был вторым по важности после обеда, а на ужин вы принимали что-нибудь легкое и не калорийное.

Читайте такжеЭкспресс-тест: почему вы до сих пор не нашли партнера?
2. Старайтесь употреблять достаточно продуктов растительного происхождения.

3. Фрукты – это десерт, ими нельзя злоупотреблять.

4. Белковые продукты должны присутствовать каждый день в вашем рационе.

5. Начните считать гликемический индекс продукта для профилактики сахарного диабета. Старайтесь ограничивать количество сахара во второй половине дня.

Вам тажке будет интересно прочитать, выходные и праздники в сентябре 2019.


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK