Профилактика варикоза для людей в группе риска
15 ноября 2019 15:00
Профилактика варикоза для людей в группе риска
Варикоз становится проблемой многих женщин, мешает носить с удовольствием короткие юбки и платья.
Вы должны знать, что существует комплекс упражнений для профилактики варикоза и устранения проблемы на ранних стадиях. Держите положение минуту.
1. Сядьте, согните ноги в коленях и соедините пятки поближе к корпусу. Упирайтесь руками в пол сзади, вытяните корпус, чтобы грудная клетка раскрылась.2. В положении лежа согните колени над животом, выпрямляйте их поочередно и тянитесь коленом противоположной ноги к голове.
3. В положении лежа вытяните руки вдоль тела, на выходе приподнимите грудь, чтобы спина прогнулась.
Поднимите ноги на 45% градусов, находитесь в таком положении 1 минуту.
4. Сядьте, ноги держите прямо, а спину выровняйте. Соедините ступни вместе, потяните носки к себе и от себя, повторить 30 раз.5. Упирайтесь руками в пол, попу поднимите. Стопы должны быть соединены, сгибайте то одну, то вторую ногу.
Вам также будет интересно прочитать, как растяжка поможет убрать боль?
