Продукты и напитки, которые запрещено употреблять перед сном

Продукты и напитки, которые запрещено употреблять перед сном
Продукты и напитки, которые запрещено употреблять перед сном
istockphoto.com

Если хотите ночью спать крепко, а на утро чувствовать себя отдохнувшим, исключите из своего вечернего рациона такие продукты и напитки:

  • Острая еда 

Читайте такжеСонливость и слабость во время беременности: когда стоит беспокоиться
Пикантная пища с насыщенным острым вкусом затруднит засыпание, да и может стать источником раздражения органов ЖКТ.

  • Шоколад

Этот продукт имеет в своем составе кофеин (около 30 г. в 100 г.), поэтому может повлиять на ваш организм, как кофе – т.е. взбодрить и лишить сна.

  • Пицца и другой фаст-фуд

Это калорийная пища, которая загрузит органы на несколько часов. Пока вы будете спать, и желудку, и кишечнику придется активно работать, а это не способствует отдыху и провоцирует тревожный, прерывистый сон.

  • Сыр

Читайте такжеБезопасный сон ребенка: как правильно обустроить спальное место младенца
Удивительно, но такой полезный продукт, как сыр, тоже не стоит употреблять перед сном.  Эти жиры, хотя и полезные, требуют на свое переваривание очень много энергии.

  • Алкоголь

Спиртное резко снижает качество сна, не говоря уже о вероятном похмелье и головной боли на следующее утро.

Вам также будет интересно прочитать, 5 причин сонливости в ноябре.


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK