7 привычек для здорового сердца

Немецкий кардиолог Хельмут Гольке считает, что каждому человеку под силу без медикаментов и врачей защитить свое сердце. Для этого вам следует выполнить 7 шагов по профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Бросьте курить, чтобы сгустки крови не закрывали сосуды, сигареты способствуют этому, что увеличивает риски сердечного приступа и других опасных состояний. 

Не увлекайтесь вредным холестерином, ведь он тоже способствует увеличению густоты крови.

Употребляйте клетчатку! Она не только поспособствует отличной работе органов ЖКТ, но и снизит уровень сахара в крови, что является профилактикой диабета. 

Не забывайте время от времени пить витамины, особенно в зимнее время, когда таких веществ поступает с пищей в организм мало.

Следите за количеством соли в рационе.

Если употреблять много соли, давление может повыситься. Ведь соль мы естественным образом разбавляем водой, из-за чего получаем и отеки, и повышенный АД (количество крови в артериях и венах увеличивается).

Выполняйте упражнения. Кардиолог напоминает, что 1,5 часа быстрой ходьбы снижают риск сердечных заболеваний на 15%, а если хотя бы несколько раз в неделю делать гимнастику длительностью 30-40 минут, вы сможете сократить вероятность развития болезни уже на 40%.

Проверяйте давление! Только через постоянный мониторинг АД вы сможете своевременно распознать гипертонию и принять меры.

Вам также будет интересно прочитать, гороскоп на 2020 год для Тельца.