Можно ли пить молоко перед сном: объяснили медики
26 июня 2020 10:00
Можно ли пить молоко перед сном: объяснили медики
В молоке содержатся многие полезные вещества, например, кальций, фосфор, калий и белок. Но стоит ли употреблять этот напиток на ночь?
Врачи отмечают, что молоко следует пить перед сном людям, которые страдают от бессонницы. Этот напиток помогает улучшить качество сна за счет снижения уровня стресса.
Употребление любых молочных продуктов позитивно влияет на сон, стакан молока позволит вам отдыхать спокойнее. Такое позитивное влияние связано с наличием в молоке триптофана и мелатонина.С осторожностью пить молоко следует людям, которые питаются нерегулярно и страдают от запоров и других проблем с пищеварением.
Молоко рекомендуется употреблять отдельно от других продуктов, например, утром или вечером.
Для улучшения качества сна медики советуют пить молоко за 30 минут до отдыха, не смешивая с другими продуктами.
Напомним,
