Питание детей: полезные привычки и правила
Сбалансированное питание обеспечит здоровье и правильное развитие ребенка в любом возрасте. Но как достичь баланса и не бороться с малышом над тарелкой супа? Как сделать так, чтобы он полюбил полезные продукты?
Врачи и психологи разработали для родителей несколько рекомендаций, облегчающих перевод ребенка на здоровое питание.
1. Покажите пример. Если в рационе родителей преобладают полезные продукты, ребенок будет наследовать их привычки.2. Перейдите на дробный режим питания. Предлагайте ребенку кушать 4-5 раз в день, порции должны быть небольшими. Соответственно, малышу будет легче съесть даже нелюбимое блюдо, если его в тарелке окажется немного.
3. Привлекательный внешний вид блюда. Как и во всех других сферах жизни ребенка, в питании тоже следует ввести элемент игры. По возможности, оформляйте еду с использованием полезных и ярких ингредиентов, привлекайте ребенка к приготовлению пищи, реализуйте метод поощрения.
Чего делать не нужно:
- Заставлять ребенка съесть то, чего он не хочет.
- Давать ребенку деньги на обеды в школе.
Многие дети склонны тратить деньги не на обеды, а на соки, булочки и конфеты. Проконтролировать это родители никак не могут. И если сын или дочка предпочитают питаться именно фаст-фудом, желательно вместо денег на обеды давать ему с собой в школу готовое блюдо, приготовленное дома.
Вам также будет интересно прочитать, самые редкие знаки Зодиака в мире, кто они?
