Питание детей: полезные привычки и правила

Питание детей: полезные привычки и правила
Питание детей: полезные привычки и правила
pixabay.com

Сбалансированное питание обеспечит здоровье и правильное развитие ребенка в любом возрасте. Но как достичь баланса и не бороться с малышом над тарелкой супа? Как сделать так, чтобы он полюбил полезные продукты?

Врачи и психологи разработали для родителей несколько рекомендаций, облегчающих перевод ребенка на здоровое питание.

Читайте такжеПольза различных видов йогурта
1. Покажите пример. Если в рационе родителей преобладают полезные продукты, ребенок будет наследовать их привычки.

2. Перейдите на дробный режим питания. Предлагайте ребенку кушать 4-5 раз в день, порции должны быть небольшими. Соответственно, малышу будет легче съесть даже нелюбимое блюдо, если его в тарелке окажется немного. 

3. Привлекательный внешний вид блюда. Как и во всех других сферах жизни ребенка, в питании тоже следует ввести элемент игры. По возможности, оформляйте еду с использованием полезных и ярких ингредиентов, привлекайте ребенка к приготовлению пищи, реализуйте метод поощрения.

Чего делать не нужно:

  • Заставлять ребенка съесть то, чего он не хочет.

Читайте такжеКак должен меняться вес грудничка в первый месяц жизни?
В конце концов, каждому из нас что-то не нравится. Попробуйте заменить один полезный продукт на другой, имеющий аналогичную пищевую ценность, посмотреть на реакцию.

  • Давать ребенку деньги на обеды в школе.

Многие дети склонны тратить деньги не на обеды, а на соки, булочки и конфеты. Проконтролировать это родители никак не могут. И если сын или дочка предпочитают питаться именно фаст-фудом, желательно вместо денег на обеды давать ему с собой в школу готовое блюдо, приготовленное дома.

Вам также будет интересно прочитать, самые редкие знаки Зодиака в мире, кто они?


Облако тегов


Материалы по теме

Слушать 'Наше Радио'