Депрессия во время беременности: почему и что делать

Во время беременности депрессия наблюдается у незначительного числа женщин.

В одних случаях она является совокупным результатом факторов, не связанных с беременностью; в других вызвана непосредственно данным состоянием.

Дополнительные физические и психологические стрессы беременности обусловливают появление периодов острой или умеренной депрессии, особенно у беременных женщин, имеющих финансовые, семейные проблемы или проблемы здоровьем, предрасположенных к предменструальному  или психическим расстройствам, а также склонных к резким перепадам настроения.

Для состояния депрессии во время беременности характерны ощущения опустошенности, угнетенности и тоскливости, сопровождающееся постоянной усталостью, сложностями со сном, отсутствием аппетита или, наоборот, избыточным аппетитом, неспособностью принимать решения и равнодушием к нормальным увлечениям. 

Депрессия редко «проходит» без лечения. Данное состояние нельзя оставлять без внимания, поскольку оно может прогрессировать, создавая реальную опасность как для вашего здоровья, так и — в случае беременности — для здоровья ребенка.

Очень важно помнить, что депрессия во время беременности — это не порок; она вызывается химическим дисбалансом, влияющим на настроение, точно так же как диабет вызывается химическим дисбалансом, влияющим на способность организма осваивать сахар.

Доверительная беседа с врачом или мужи понимание сути данного состояния могут стать решающими шагами на пути к выздоровлению. Если вам кажется, что вы страдаете депрессией, или если перечисленные выше симптомы наблюдаются у вас более недели, поговорите со своим партнером или врачом.

Если вас одолевает злость или другие негативные эмоции, рекомендуется выплеснуть их на какой-нибудь неодушевленный предмет, например подушку. Адреналин готовит вас к реакции «борьбы», однако общество утверждает, что подобное поведение неприемлемо.

Чем дольше вы подавляете свои эмоции, тем большему напряжению себя подвергаете, поэтому очень полезно снимать агрессию при по мощи неодушевленного предмета. Повизжать или покричать в полный голос тоже неплохо. Это успокаивает и бодрит, хотя не всегда бывает легко найти уединенное место, где бы можно было это сделать, не привлекая всеобщего внимания.

В качестве приемов расслабления используйте дыхательные упражнения, массаж, теплые ванны. Эти средства помогут вам уснуть, а сон, как известно, является важным оружием в борьбе со стрессом и депрессией.