Расписание гормонов: подсказки организма, как эффективно планировать свой день
Наверняка все знают, насколько важны в нашем организме гормоны, они управляют нашим настроением, циклом, способностью зачать и выносить ребенка и другими важными моментами.
Оказывается, в организме все устроено не так просто и каждый из гормонов активизируется и активно работает только в определенное время. Зная время активности определенного гормона, можно существенно улучшить свое здоровье и качество жизни.
До 6:00 - серотонин
До 6 утра в организме вырабатывается гормон счастья — серотонин. Едва ли стоит говорить о важности этого гормона для вашего настроения и здоровья.
6:00 - повышается кортизол
Кортизол — это гормон, который пробуждает организм и готовит наш мозг и тело к пробуждению. В это время человек очень собран и сконцентрирован, поэтому можете смело составлять планы на весь день.
7:00 - прекращается выработка мелатонина
Именно в это время заканчивается действие этого ночного гормона и в действие вступают половые гормоны. Если мелатонин не вырабатывается, то значит сон не несет никакой пользы для вас, а значит спать дальше бессмысленно.
8:00 - активизируются половые гормоны
В это время активизируются половые гормоны, именно сейчас нужно делать зарядку, укрепляя свои мышцы. А еще это идеальное время для зачатия.
10:00 - 14:00 - пик ДГЭА
ДГЭА это нейрогормон, который отвечает за концентрацию внимания и память. В это время идеально заниматься умственной и интеллектуальной деятельностью.
14:00 -16:00 - пик гормона роста
Не удивительно, что в это время обычно спят дети, ведь это период, когда на пике находится гормон роста. К слову, этот гормон отвечает не только за рост, но и за вашу молодость и красоту, поэтому если у вас есть немного времени, то лучше поспать.
С 17:00 - снижается кортизол
С этого времени снижается концентрация и выносливость, спорт лучше на это время не планировать, как и умственную деятельность.
21:00 - начинает вырабатываться мелатонин
С этого времени организм начинает готовиться ко сну, температура тела снижается, вам хочется заботы и умиротворения.
22:00 - время эндорфинов
В этот период выделяются опиоилные гормоны, именно благодаря им сон, если он наступит в это время, то будет очень спокойным и приятным. Не зря существуют рекомендации ложиться спать именно в 22 часа, так как сон с 22:00 до 3:00 несет максимальную пользу для всего организма, а вот отсутствие его может сказаться негативно.
23:00 0 активизируется гормон роста
Снова вступает в силу гормон роста, который отвечает за вашу молодость и красоту. Именно благодаря ему дети "летают" во сне. Чтобы оставаться здоровым и молодым, в это время нужно ложиться спать.
Также вам будет интересно узнать о том, как различные семечки могут повлиять на работу ваших гормонов
