Ешьте кунжут и семечки: вкусный способ помочь своей гормональной системе
Гормональная система — основа женского здоровья, которая из-за постоянного стресса, неправильного питания, перенапряжения и истощения очень страдает. Как вернуть баланс гормонов, сменив пищевые привычки?
Вернуть баланс и гармонию в свое здоровье можно не только благодаря лекарствам. В последнее время широкой популярности набирает новый wellness тренд — чередование семян — диетическая поддержка женского цикла, которая помогает его правильной работе. Как это работает?
В разные фазы цикла, женский организм нуждается в разных витаминах и минералах, которые нужны для поддержания баланса гормонов. Ведь именно дисбаланс эстрогена и прогестерона приводит к женским заболеваниям: миома матки, поликистоз яичников, эндометриоз, ПМС и другие. При наличии таких проблем только лишь семенами не обойтись, но это станет отличной поддерживающей терапией и поможет быстрее привести гормоны в норму.
Как устроен женский цикл
Первая фаза цикла начинается с первого дня менструации и длится до момента овуляции, она называется фолликулярная. В этот период женский организм активно вырабатывать эстроген, который нужен для того, чтобы созрела яйцеклетка и произошла та самая овуляция.
После овуляции уровень эстрогена начинает заметно снижаться, а прогестерона, наоборот — расти. После овуляции начинается лютеиновая фаза, когда благодаря прогестерону формируется эндометрий, который необходим для нормального прикрепления и развития эмбриона.
Если зачатие не произошло, то организм в конце цикла запускает функцию самоочищения, наступает менструация и начинается новый цикл.
Как семечки могут помочь?
Фолликулярная фаза — тыквенные семечки и семя льна. В этих семенах содержатся жирные кислоты, селен, цинк, которые способны природным образом выровнять уровень эстрогена. Для этого необходимо съедать по 2 столовые ложки семян кунжута и тыквы. Тыквенные семечки поддерживают работу печени, которая выводит избыток эстрогена, а семя льна помогает справиться с болезненностью груди и эндометриозом.
Лютеиновая фаза: кунжут и семечки подсолнечника. С середины цикла (все зависит от того, в какое время у вас наступает овуляция), начинайте употреблять в пищу кунжут и семечки подсолнечника, которые также богаты необходимыми жирными кислотами.
Полезные советы
- Семечки перед употреблением необходимо очистить, но есть нужно сырыми.
- Их можно есть просто так, а можно добавлять в салаты, каши, йогурты или смузи.
- Также семена можно смешивать с медом и сухофруктами и употреблять тогда, когда хочется чего-нибудь сладенького.
- Этот метод безвреден и подходит абсолютно всем женщинам, даже в период менопаузы. Обязательно попробуйте и убедитесь в его эффективности.
Также вам будет интересно узнать о том, чем полезен цинк для женского здоровья и красоты
