Зарядка для глаз, отличным результатом которой вы будете поражены

Зарядка для глаз, отличным результатом которой вы будете поражены
Зарядка для глаз, отличным результатом которой вы будете поражены
istockphoto.com

Лечить органы зрения можно не только с помощью лекарств и витаминов, есть отличная зарядка, которая поможет восстановить зоркость!

Читайте такжеУстали глаза? Уникальная методика для тех, кто много работает за компьютером

Любая зрительная нагрузка на орган зрения приводит к возникновению спазма аккомодации (напряжению внутриглазных мышц), а в дальнейшем — к близорукости. Поэтому при работе за компьютером, при работе, где нужно напрягать зрение, необходимо делать перерывы на 10–15 минут каждые два часа.

Еще очень полезно делать регулярно (желательно в одно и то же время) зарядку для глаз.

Делаем перерывы

Самое простое упражнение — моргание. При этом лучше увлажняется глаз. Кроме этого, нужно тренировать мышцы глаза, которые отвечают за его подвижность. Напрягая зрение мы фиксирует глаз в одном положении, вследствие чего кровь в сосудах застаивается, возникает усталость и воспаление. Чтобы глаза отдохнули, их надо закрыть на несколько минут или посмотреть вдаль (на предмет, находящийся не ближе пяти метров), проще всего — за окно.

Зарядка для глаз, отличным результатом которой вы будете поражены / istockphoto.com

Читайте такжеМедитация для повышения самооценки: 7 простых шагов к гармонии

Моргаем, улучшаем кровообращение

Намочить полотенце в горячей воде и приложить к закрытым глазам. Так через верхнее веко мы прогреваем аккомодационную мышцу и улучшаем в ней кровообращение.
Если работа за компьютером длится целый день, то поможет препарат "искусственная слеза". Их существует около 20 видов, в том числе и для детей.

Поможет и медитация

 

  1. После работы помедитируйте: сядьте за стол, обопритесь на локти. Закройте глаза ладонями так, чтобы они накрывали веки как купол.
  2. Расслабьтесь и представьте темные воды глубокого озера, безбрежный океан, плещущийся в ночи, или поглощающее полотно ночного неба.
  3. Уберите руки от век, зажмурьтесь и откройте глаза. Обычно даже одного такого подхода бывает достаточно, чтобы дать глазам отдых.

ВАЖНО! Не читайте в транспорте ни книг, ни текстов в гаджетах. Это вредно!

Зарядка для глаз, отличным результатом которой вы будете поражены / istockphoto.com

Комплекс упражнений

При работе за компьютером нужно делать перерыв в работе каждые 40 минут или каждый час. Зарядку для глаз нужно делать два–три раза в день в одно и то же время.

  • 1. Выполняем круговые движения глазами: влево —вверх—вправо— вниз. Затем в обратную сторону.
  • 2. Не двигая головой, смотрим вверх, потом опускаем глаза вниз. Выполняем с максимальной амплитудой, напрягая мышцы глаз (20–30 раз). Затем закрываем глаза и расслабляем на 2–3 минуты. 
  • 3. Закрываем глаза, плотно сжимая веки. Затем открываем широко-широко (7 раз) Это поможет увлажнить слизистую глаза Это упражнение можно выполнять, как только почувствуете усталость глаз, несколько раз в день. 
  • 4. Переводим взгляд с ближнего предмета на дальний (дерево или дом за окном).  Смотрим на каждый предмет по 3–5 секунд (10–12 раз). 
  • 5. Посмотрим одними глазами (не поворачивая головы) налево, затем  — направо (10–12 раз). Затем смотрим по диагонали вверх — вниз. То же самое выполняем в правую сторону  с максимальной амплитудой.  

Также вам интересно будет прочитать: уникальное средство от мешков под глазами


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK