Как выспаться за 4-5 часов, будто провела в постели 9?
Методика быстрого сна позволит набраться сил на весь день в экстремальных случаях.
У всех бывают ситуации, когда на сон не остается времени... Что делать, если завтра важное собеседование или ответственный день у ребенка?
Воспользуйтесь методикой быстрого сна, разработанной ведущими психологами и медиками мира.
1. Вы должны расслабиться перед сном. Не думайте о проблемах, делах и оставшихся на работе бумагах. Отвлекитесь любой ценой, поможет прослушивание музыки.2. Хотите спать крепко, тогда не нагружайте желудок.
Переедание не способствует хорошему отдыху, вместо того, чтобы тратить энергию на восстановление сил, организм будет тратить ее на переваривание пищи.
3. Организуйте себе спальное место таким образом, чтобы вас ничего не отвлекало. Если есть необходимость, используйте повязку на глаза и беруши.
4. Расслабиться поможет теплый душ перед сном, вы смоете с себя накопленную за день информацию и эмоции, настроитесь на отдых.5. Если погода позволяет, выбирайте теплое одеяло: доказано, что под теплым одеялом человек высыпается гораздо лучше.
Вам также будет интересно прочитать, экспресс тест на характер: какую часть тела вы моете в душе первой?
