Как восстановить кожу после зимы: ТОП-3 витамина для вас

Как восстановить кожу после зимы: ТОП-3 витамина для вас
Как восстановить кожу после зимы: ТОП-3 витамина для вас
pixabay.com

После зимы коже свойственно терять свой блеск и приобретать шелушения.

Читайте такжеПодслушано в салоне красоты: 5 трюков, которые придадут объем волосам
Сегодня мы расскажем, какие витамины помогут исправить эту ситуацию и в чем их можно найти. 

Витамин В

Если вы всю зиму сталкивались с таким явлением, как трещины на губах, шелушение и сухость, мелкие высыпания, увядающий цвет кожи и мелкие морщины, то самое время подумать о том, как бы восполнить его запасы. Суточная норма продуктов, с содержанием Витамина В составляет 90 мг. Содержат этот витамин в себе следующие продукты: 

  1. Яйца;
  2. Мясо цыпленка и говяжье;
  3. Бананы;
  4. Семена подсолнуха;
  5. Шпинат.

Читайте такжеДерматолог рассказала, как сделать волосы блестящими и шелковистыми
Витамин С 

Витамин С вырабатывает коллаген, который поддерживает нашу кожу в хорошем состоянии и сохраняет молодость. Важно: если вы используете крема, в составе которых есть этот витамин — необходимо использовать крем с SPF защитой. Рекомендованая суточная норма для мужчин — 90 мг, для женщин — 75 мг, а детская — от 35 до 50 мг. Ищите витамин С в следующих продуктах: 

  1. Цитрусовые;
  2. Перец (как сладкий, так и горький);
  3. Томаты;
  4. Тыква;
  5. Картофель.

Витамин D

За время зимы наша кожа напрочь забыла и потеряла всяческие запасы витамина D. Это неудивительно, ведь получаем мы его только благодаря солнечному свету. Для дневной дозы достаточно находиться на солнце 15-30 минут. Рекомендуемая норма — от 10 до 15 мкг. Вы можете найти витамин D в таких продуктах, как: 

  1. Яйца;
  2. Лосось;
  3. Тунец;
  4. Сельдь;
  5. Грибы.

Также вам будет интересно прочитать,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK