Как побороть зависимость от смартфона: 5 действенных способов
Сложно представить современного человека без смартфона или гаджета. Мобильные телефоны – это зависимость, от которой тяжело отказаться.
На самом деле, телефон, как средство связи и доступа к интернету очень удобен, но часто люди много времени удаляют данному гаджету. Он не только отнимает все свободное время, а также влияет на психику, снижает зрение, нарушает сон и даже провоцирует сколиоз. Как же можно справиться с этой зависимостью?
Таймер
Он поможет скоординировать проведенное время в интернете и соцсетях. После сигнального звука вы будете привыкать уделять этому меньше времени.
Поощрения
Нужно дать себе задачу: просматривать сообщения и статьи только после того, как выполнена намеченная задача. Например, брать телефон в руки после тренировки, или законченной работы.
Убрать смартфон на недосягаемое расстояние
Во время работы или отдыха, нужно убирать телефон как можно дальше. Так не будет соблазна взять его, и посмотреть, что написали друзья.
Выключать телефон
Нужно делать «разгрузочные» дни. Когда не намечено никаких важных звонков, лучше отключить смартфон, и уделить время себе, семье, друзьям.
Пари
Хорошим стимулом побороть телефонную зависимость, будет заключить с близким человеком пари. Тот, кто дольше продержится без смартфона, за исключением важных звонков, тот и выиграл. Главное подобрать подходящее для этого время.
Вам будет интересно узнать про синий свет от экрана смартфона: вред и способы защиты
