3 полезных лайфхака, которые мотивируют больше двигаться
Движение – это сила, энергия и здоровье. Но временами, бывает так тяжело заставить себя заниматься спортом, или просто, немного времени посвящать прогулкам.
Уделяя хотя бы 30 минут в день физическим нагрузкам, мы продлеваем свою жизнь. Как мотивировать себя к тому, чтобы больше двигаться? Рассмотрим полезные лайфхаки, которые позволят быть активным.
1. Работа, которая требует от нас усидчивости, мешает нам много двигаться. Поэтому, стоит каждые 20 минут выделять время для самых элементарных физических нагрузок. Для этого можно просто пройтись по офису. Это активизирует мышцы, улучшить работу мозга и даже стабилизирует уровень сахара в крови.
2. Для человека полезно делать около 10 тыс. Шагов в день. Чтобы отслеживать свою активность, можно скачать приложение с шагомером. На эту тему были проведены исследования, которые доказывают, что, когда у человека есть шагомер, он проходит минимум на 1,5 км больше. Такая практика помогает уменьшить индекс массы и снизить давление.
3. Если сложно заниматься и ходить в зал, и для этого постоянно появляются различные отговорки, то нужно делать хотя бы одно упражнение. Главное, чтобы оно нравилось. Например, прыжки, приседания, отжимания.
Вам будет интересно узнать о том, что успеваемость в школе зависит от физической активности
