Какие проблемы могут возникнуть из-за привычки поздно ложиться спать

Какие проблемы могут возникнуть из-за привычки поздно ложиться спать
Проблем со здоровьем, которые грозят полуночникам
pixabay.com

В нашем организме есть гормон мелатонин, который регулирует различные биологические процессы, связанные со сменой дня и ночи.

Читайте такжеМетодика 90 секунд: почему важно принимать контрастный душ по утрам

Любители поздно ложиться спать нарушают работу данного гормона, тем самым провоцируя проблемы со здоровьем. Ознакомимся с проблемами, которые могут настигнуть заядлых сов. 

Повышение артериальное давление 

Поздний отбой повышает риск развития синдрома устойчивого повышения артериального давления, который может привести к гипертоническому кризу или инсульту. Это происходит из-за того, что ночью гипоталамус не отдыхает, и начинает стимулировать выработку гормона кортизола. Он приводит к повышенному сердцебиению, и повышает давление и тонус сосудов. 

Решение проблемы. Чтобы минимизировать нагрузку на организм, нужно перед сном отказаться от соленого, жирного, алкоголя и сигарет. Также стоит уменьшить физическую и умственную нагрузку. 

Проблемы с лишним весом 

Качественный и своевременный сон влияет на метаболизм. Если ложиться спать после полуночи, и перед этим еще покушать, то за ночь организму тяжело все переварить. Это может привести к ожирению и сахарному диабету. 

Решение проблемы. Если человек ведет ночной образ жизни, то нужно стараться отказываться от поздних ужинов и приема пищи непосредственно перед сном.

Лишний вес / pixabay.com

Депрессии и стрессы 

Неправильный режим сна создает дисбаланс в регуляции практически всех процессов в организме человека. Это в разы повышает риск развития тревожных состояний и депрессии.

Читайте такжеПричины отеков и как от них избавиться

Решение проблемы. Для того, чтобы меньше концентрироваться на негативных вещах, и реже посещали тревожные мысли, нужно научиться засыпать хотя бы до полуночи. Если не получается соблюдать правильный режим сна, тогда следует обратиться к психотерапевту. 

Также читайте про самые лучшие позы для здорового сна


Облако тегов


Материалы по теме

Слушать 'Наше Радио'