Как не упасть духом, когда все плохо

Решение каждой проблемы лежит в двух плоскостях: практические действия и отношение к происходящему. Если вы пока не готовы к конкретным действиям или не знаете, с чего начать, то начните с собственных мыслей. Вот несколько вещей, которые нужно запомнить и которые помогут вам обрести душевные силы в трудной ситуации.

1. Не беспокойтесь о том, на что вы не можете повлиять

Есть масса вещей, которые вы не в силах изменить - от характера ваших родителей до международной политической ситуации. Хотя во втором случае - теоретическая возможность все-таки есть. Не зацикливайтесь на том, что уже произошло или чуть не произошло, будьте реалистом.

2. Будьте благодарны за все, что у вас есть

Если вы сейчас читаете этот материал, то, скорее всего, находитесь в безопасном месте и у вас есть интернет. Если у вас есть еда, вода, крыша над головой, вы в безопасности и хотя бы относительно здоровы, у вас есть родные и близкие люди, вы на свободе - то вы уже счастливый человек и имеете гораздо больше, чем многие люди на Земле. Конечно, когда вас посещает отчаяние из-за собственных проблем, то меньше всего волнует, какие проблемы есть у других. Но если вы научитесь быть благодарным за то, что имеете, то очень многие вещи станут не так важны и будут переживаться легче.

3. Извлеките урок из ситуации

Если вас предал близкий человек, уволили или случилась другая неприятность - ее нужно спокойно проанализировать, вычленить собственные ошибки и сделать выводы на будущее, чтобы больше не попадать в такую ситуацию. Никто не застрахован от ошибок, важно уметь вовремя подняться и идти дальше, не сдаваясь.

4. Не старайтесь делать счастливым того, кто этого не хочет

Если вокруг вас есть люди, которые постоянно жалуются на жизнь, во всем видят негатив - и ничего не делают, чтобы изменить ситуацию, то не принимайте их слова и проблемы близко к сердцу. Вы можете подсказать, помочь советом, обратить внимание человека на позитив, но если вы не профессиональный психолог, а перед вами не пациент - то пытаться переделать его и изменить направление мышления невозможно. Сохраняйте внутреннее равновесие и идите собственным путем.

5. Двигайтесь дальше

Большинство проблем, которые кажутся трагедией, - это только этап в жизни, а не вся жизнь. Развод, смерть близкого человека, увольнение, долги, непонимание окружающих, попадание в стыдную ситуацию - это действительно тяжело пережить, но вполне возможно. Если вы чувствуете, что отдых, отпуск или просто свежий воздух не помогает вам прояснить голову и взять себя в руки, то обратитесь к психотерапевту.

6. Мыслите рационально

Единственная вещь, которую человек действительно не может изменить, - это смерть. Для всего остального достаточно собраться с мыслями, выстроить четкий план действий и не паниковать. Не стесняйтесь обращаться за помощью, не прыгайте выше головы. Действуйте постепенно и рассудительно, учитывая ошибки прошлого.

7. Не усугубляйте ситуацию

Что бы у вас ни случилось - не нужно преступать закон или каким-либо способом вредить себе и окружающим. Лучше от этого точно не станет, но проблемы рискуют стать действительно нерешаемыми. Побыть в одиночестве может быть полезным - но не стоит замыкаться в себе, снова и снова прокручивать в голове негатив, слушать только грустную музыку и смотреть только грустные фильмы, искать утешение в алкоголе или других вредных привычках. Гораздо лучше справиться со стрессом и "прочистить" мозг помогает спорт. Активная тренировка в спортзале сделает вас сильнее не только физически, но и духовно. 

Вам будет интересно узнать экспресс-упражнения от психологов, чтобы расслабиться.