Сколько жидкости в день нужно пить кормящей маме
Грудное вскармливание имеет много преимуществ: оно оказывает многостороннее влияние и на физическое, и на психическое развитие малыша. Многие мамы придерживаются диеты и пьют как можно больше. А как на самом деле?
Необходимо пить как можно больше жидкости, тогда и перебоев с молоком не будет - на сегодняшний день это миф. Конечно, водный режим в период лактации, особенно в первые шесть месяцев, имеет огромное значение. Кормящая мама должна пить дополнительно не менее 1 л жидкости (воды, чая, молока, кисломолочных напитков, соков, компотов), хорошо добавить травяные чаи на основе тмина, укропа, мяты, фенхеля.
Факторы, влияющие на выработку молока
Но действовать по принципу "чем больше — тем лучше" не нужно. Можно просто выпить стакан напитка за 30 минут до прикладывания к груди.
Кормление грудью — это серьезная функциональная нагрузка на молочные железы, объем лактации может достигать 1 л и более. А, значит, необходимо следить не только за водной составляющей, но и за своевременным поступлением питательных веществ.
На выработку молока влияют и такие факторы, как:
- нехватка сна,
- нервное напряжение,
- утомление,
- бытовая неустроенность,
- отсутствие помощи родных.
Существуют и лактационные кризы. Решение проблемы — увеличение частоты прикладываний, продолжительности кормления.
Также вам интересно будет прочитать: нитраты в овощах и фруктах: попадают ли они в грудное молоко
