Бережіть нерви: ТОП-7 продуктів та напоїв, які посилюють тривожність
Експерти склали список продуктів та напоїв, які посилюють тривогу та занепокоєння. Що не можна вживати, якщо ви хочете бути спокійною людиною та добре спати?
Здобу та шоколад
Різноманітні солодкі булки, шоколад, торти та здоба, - словом все, що містить цукор , - Не найкращий варіант для щоденного вживання.
Лимонад та сік
Газування та пакетовані морси, соки також містять цукор . І хоча на упаковці може бути написано, що сік, наприклад, із натуральних ягід та фруктів, - харчових волокон у них практично немає. І він також, як і солодощі, відразу засвоюється та піднімає рівень глюкози. Не секрет, що найкращий напій – це вода. Але якщо дуже хочеться соку, приготуйте його самостійно. Добре фреш можна зробити навіть удома.
Кава
Ви помічали, як бадьорить перша ранкова чашка кави? А що відбувається з вами, за третьою, а то й четвертою порцією? Правильно, тремор рук, легке занепокоєння, якась нервозність. У деяких навіть грудок у горлі до кінця дня з'являється. Усьому причина – кофеїн, який безпосередньо впливає на центральну нервову систему. Він міститься не лише у каві, а й у чаї, енергетичних напоях.
Напівфабрикати
Сосиски, бекон, ковбасні нарізки, напівфабрикати і копченості. Здавалося б, яке вони стосуються зайвої тривожності? А пряме! Насправді хворі препарати при регулярному вживанні негативно впливають на шлунково-кишковий тракт. Така їжа погіршує склад корисних бактерій кишечника, від якого залежить робота всього організму, у тому числі нервової системи.
Алкоголь
Келих вина на ніч для заспокоєння нервів – знайома історія. І хоча здається, що алкоголь приглушує на сполох і «вимикає» в сон, за фактом, ситуація абсолютно протилежна. Алкоголь посилює стан занепокоєння, депресії. Згадайте, як після вечірок настає повне спустошення, усередині занепокоєння, накочує агресивність. Загалом, краще на ніч трав'яного чаю або склянку молока, здоровіше!
Також вам буде цікаво:
