10 советов, как оставаться спокойной мамой
Мамина повседневная жизнь часто напоминает бег с препятствиями. Как в этой гонке не растерять остатки адекватности? Держите 10 советов, как оставаться спокойной мамой
1. Попробовать быть отдохнувшей
Именно попробовать, потому что все мы знаем, что, когда ты – мама, - сделать это не всегда получается. Настоятельно рекомендуем ложиться на дневной сон вместе с малышом, и вместе с ним уходить в ночь.
2. Вставать до пробуждения детей
По возможности вставайте на полчаса раньше детей. Вы увидите, как жизнь заиграет новыми красками. Всего 30 минут тишины и времени, проведенного с собой наедине, позволять психологически подготовится к дню.
3. Уделить себе время
Женщинам просто-таки необходимо хотя бы 10 минут в течение дня для себя. Не уборка игрушек, не готовка. Просто кофе-брейк и ничегонеделанье.
4. Сместить график
Обычно к часам 16.00 мамин запас энергии приближается к нулю. Постарайтесь все дела планировать на утро, чтобы вторую половину дня разгрузить. Так вы освободитесь от лишних нервов и не сорветесь на крик.
5. Убрать многозадачность
Все мамы многозадачные. Тут мы кашеварим, параллельно организовываем визит к врачу, и отвечаем на вопросы детей. Часто в этот момент или каша пригорела, или запись не на то время осуществили, или на ребенка крикнули, потому что он вас отвлек. Не делайте так. Делите день на часы: час только дети, час - только задачи.
6. Приручить хаос
Мечтать о том, что вся ваша квартира будет идеально чистой не стоит. Однако хаос и беспорядок нервируют и напрягают. Если вы сможете хотя бы раз в день разбирать, то место, которое выводит из равновесия, было бы лучше.
7. Не ваши проблемы
10 простых правил помогут быть в ресурсе / istockphoto.com
Мы часто отождествляем себя с детьми, и болезненно воспринимаем многие ситуации. Например, мы говорим «нет», ребенок расстраиваться и плачет, а мы начинаем себя съедать за это. Разделяйте – и будет вам спокойно на душе.
8. Принять и простить
Вашему спокойствию поможет одно – принять все, как есть: вечный хаос и беспорядок в доме, слезы и крики малышей. Не злиться по этому поводу, не наказывать детей, если они попали под горячую руку. Просто примите это.
9. Извинится
Важно, и для семьи, и для вас в первую очередь – уметь просить извинения. Если вы скажете эти слова своим детям, вы не станете слабее и не упадете в их глазах.
10. Выговорится
Постарайтесь выговариваться - так мы высвобождаем весь негатив. Если есть возможность, поддерживайте свое душевное равновесие на сеансах с психологом.
Также вам будет интересно:
