10 советов, как оставаться спокойной мамой

Лесная Тамара
Лесная Тамара

Редактор выходного дня

Все статьи автора...

10 советов, как оставаться спокойной мамой
как маме поймать дзен и оставаться спокойной?
istockphoto.com

Мамина повседневная жизнь часто напоминает бег с препятствиями. Как в этой гонке не растерять остатки адекватности? Держите 10 советов, как оставаться спокойной мамой

Читайте также12 лайфхаков, которые помогут маме в первый год жизни ребенка
Обычные мамские будни: готовка, уборка, магазины, детские площадки и миллионы вопросов, вперемешку с истериками и слезами тщетности. Часто мама на грани нервного срыва. Ведь выдерживать это все изо дня в день требует огромного внутреннего ресурса. Как оставаться спокойной и не срываться на мужа и детей?

1. Попробовать быть отдохнувшей 

Именно попробовать, потому что все мы знаем, что, когда ты – мама, - сделать это не всегда получается. Настоятельно рекомендуем ложиться на дневной сон вместе с малышом, и вместе с ним уходить в ночь.

2. Вставать до пробуждения детей

По возможности вставайте на полчаса раньше детей. Вы увидите, как жизнь заиграет новыми красками. Всего 30 минут тишины и времени, проведенного с собой наедине, позволять психологически подготовится к дню.

3. Уделить себе время

Женщинам просто-таки необходимо хотя бы 10 минут в течение дня для себя. Не уборка игрушек, не готовка. Просто кофе-брейк и ничегонеделанье.

4. Сместить график

Обычно к часам 16.00 мамин запас энергии приближается к нулю. Постарайтесь все дела планировать на утро, чтобы вторую половину дня разгрузить. Так вы освободитесь от лишних нервов и не сорветесь на крик.

5. Убрать многозадачность

Все мамы многозадачные. Тут мы кашеварим, параллельно организовываем визит к врачу, и отвечаем на вопросы детей. Часто в этот момент или каша пригорела, или запись не на то время осуществили, или на ребенка крикнули, потому что он вас отвлек. Не делайте так. Делите день на часы: час только дети, час - только задачи.

6. Приручить хаос

Мечтать о том, что вся ваша квартира будет идеально чистой не стоит. Однако хаос и беспорядок нервируют и напрягают. Если вы сможете хотя бы раз в день разбирать, то место, которое выводит из равновесия, было бы лучше.

7. Не ваши проблемы 
10 простых правил помогут быть в ресурсе / istockphoto.com

Мы часто отождествляем себя с детьми, и болезненно воспринимаем многие ситуации. Например, мы говорим «нет», ребенок расстраиваться и плачет, а мы начинаем себя съедать за это. Разделяйте – и будет вам спокойно на душе. 

Чтобы не кричать и не срываться, измените уклад жизни / istockphoto.com

8. Принять и простить

Вашему спокойствию поможет одно – принять все, как есть: вечный хаос и беспорядок в доме, слезы и крики малышей. Не злиться по этому поводу, не наказывать детей, если они попали под горячую руку. Просто примите это.

9. Извинится

Важно, и для семьи, и для вас в первую очередь – уметь просить извинения. Если вы скажете эти слова своим детям, вы не станете слабее и не упадете в их глазах.

10. Выговорится

Постарайтесь выговариваться - так мы высвобождаем весь негатив. Если есть возможность, поддерживайте свое душевное равновесие на сеансах с психологом.

Также вам будет интересно:

Как решать семейные конфликты без обид и нервов


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK