Что взять с собой в отпуск беременной: чек-лист путешествия будущей мамы
Лето — время больших оздоровительных возможностей. Одни мамы едут на дачу, другие — за границу. Беременная мама в особом положении, потому необходимо подготовиться тщательно и все предусмотреть заранее!
Дальние поездки как в первом триместре беременности, так и в последние 8 недель опасны. Однако, если мама чувствует себя нормально, и поездка ей в радость. Обязательно предупредите наблюдающего вас доктора и запишите все его рекомендации. Что же, вперед, за новыми впечатлениями и здоровьем!
Безопасность прежде всего!
1. Не забудьте паспорт и обменную карту. Там есть информация о ваших анализах, особенности протекания беременности. Карта поможет врачам действовать правильно в случае экстренной необходимости.
2. Для дальних поездок выбирайте поезд. Едете на машине — обязательно на заднем сидении и пристегивайтесь.
3. Первые дни после поездки отсыпайтесь
4. В путешествии беспокоит тошнота — рассасывайте мятные кубики льда, возьмите с собой мятно-имбирный настой, слабый настой коры дуба.
5. Загорайте только в утренние и вечерние часы, не забывайте о панамке или шляпе. Солнечные ожоги равно как и тепловой удар ни к чему.
Плавание
Купальник лучше выбирать с открытой спиной и закрытой грудью и животиком. Вам сейчас не стоит открывать живот для ультрафиолета. Есть сдельные купальники со сборками на боку и раздельные с удлиненными трусами и лифчиком.
Бретели лифчика должны быть широкими и плотными, чтобы поддерживать грудь и не давить плечи.
Питьевой режим
В жару вам очень важно поддерживать питьевой режим и не допускать обезвоживания. Потому пейте как можно чаще, средняя норма — 8 стаканов воды в день.
- Пейте небольшими порциями как можно чаще. Если при переезде на новое место у вас случилась диарея из-за качества воды, выпейте сорбент, тщательно выбирайте воду для питья.
- Мучают запоры? Выпивайте утром стакан воды натощак, а вечером — кефир. Травяной чай не даст кишечнику лениться.
- В последние недели лимитируйте количество выпитой воды, если есть проблема с почками, прислушайтесь к рекомендациям наблюдающего вас врача.
Правила питания в дороге
Запоры у беременных — не редкость в силу гормональных причин. Ешьте черный хлеб с отрубями, сезонные фрукты и овощи. Не стоит злоупотреблять экзотами.
Ограничьте соленое, сладкое и мучное!
Одежда
Возьмите с собой удобные вещи согласно сезону и погоде. Носите компрессионный трикотаж — гольфы, чулки или колготки, улучшающие приток крови по венам.
Важные девайсы
- Возьмите тонометр для измерения давления. Оно должно быть в пределах 100/60—140/90.
- При повышенном давлении, ноющей боли внизу живота, кровянистых выделениях и сильной отечности обратитесь к врачу!
- Не забудьте о солнцезащитном креме, средстве против растяжек, геле и дезодоранте без вредных отдушек и любимом шампуне.
- Сумка в дорогу — только на колесиках. Все тяжелое пусть несет муж. На шестом месяце матка реагирует на движение малыша подобием схваток, потому чаще отдыхайте, не поднимайте тяжестей!
Также вам интересно будет прочесть: беременность за рулем
