Что должен есть мужчина перед зачатием

Что должен есть мужчина перед зачатием

Предлагаем вашему вниманию несколько советов по правильному питанию для мужчин, планирующих зачать ребёнка. Так уж сложилось, что в основном подобные рекомендации адресованы женщинам, но питание будущего папы и его образ жизни до зачатия малыша также непосредственно влияет на здоровье будущего ребёнка.

Читайте такжеБеременность и возможные патологии

Специалисты рекомендуют мужчинам, собирающимся зачать ребёнка, за несколько месяцев до этого процесса не употреблять алкогольных напитков, не курить, активно заниматься спортом, правильно питаться и избегать ситуаций, при которых можно получить стресс. 

Основным правилом для процесса образования здоровой спермы является бесперебойное потребление основных продуктов питания, содержащих белки, жиры и углеводы, причем соотношение должно быть 1/1/4.

Все знают, что мужская сперма состоит в основном из белка, по этой причине в день его необходимо получать с продуктами питания не менее 70 грамм, а для тех, кто активно занимается спортом, эта норма увеличивается вдвое.

Необходимо исключить из своего рациона легко усваиваемые углеводы (сахар, сладости и т.п.), они имеют неблагоприятное влияние на качество вырабатываемой спермы. В этот период рекомендуют употреблять хлеб грубого помола, вместо сладких газированных напитков пить минеральную воду, а вместо макаронных изделий кушать крупяные каши.

Если вы полностью отказались от сахара, не злоупотребляйте его заменителями.

Читайте такжеПланируем беременность правильно: когда нужно идти к генетику

Будущим папам необходимо употреблять в пищу только натуральные продукты, без всевозможных добавок из химии. Влияние такой еды на мужскую сперму нельзя предсказать. К примеру, нитриты отрицательно влияют на активность сперматозоидов. В рационе мужчины обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, они являются главным источником всех необходимых витаминов, микроэлементов и клетчатки.

Если регулярно употреблять в пищу продукты животного происхождения (мясо, молоко, сливочное масло, творог и т.п.), вы обеспечите организм всеми необходимыми и незаменимыми аминокислотами и минеральными веществами. Продумайте свой рацион так, чтобы он был разнообразным, не переедайте.


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK