ТОП-7 способов улучшить память ребенка и подготовиться к новому учебному году в школе
Семь способов помогут вам приумножить способности вашего ребенка, развить твердую память и натренировать ум к новому учебному году. С новыми силами! В этом помогут нехитрые упражнения и, конечно, питание.
Герой Агаты Кристи Эркюль Пуаро всегда верил в магическую силу своих серых клеточек, поэтому необходимо не только скорректировать рацион и поддерживать здоровые привычки ребенка, но и постоянно тренировать его память.
Увеличьте запасы Омега-3 жирных кислот
Эти кислоты улучшают коммуникацию клеток мозга между собой. Поэтому в рационе должны присутствовать
- жирная рыба: сардина, сельдь, скумбрия,
- портулак (добавляйте его в салаты).
Подумайте о приеме холина
Лучшие холиновые продукты - яйца, куриное мясо, треска, шпинат, цветная капуста, фасоль и арахис.
Жуйте жевательную резинку
Жевание жвачки, оказывается, способно улучшить память.
Больше движения!
Регулярная физическая активность также улучшает мозговую деятельность, способность учиться и укрепляет память. Так мозг защищен от дегенерации и депрессии. Больше гуляйте на свежем воздухе, активно проводите время - в играх, соревнованиях.
Расслабление и релаксация
Постоянный и непреходящий стресс - один из главных врагов мозга. Когда каскад гормонов стресса, адреналина и кортизола, выплескивается через мозг, повреждая клетки мозга. Позаботьтесь о спокойной обстановке в семье - это очень важно не ругаться, не спорить при ребенке, спокойно с ним общаться.
Медитация, созерцание природы, расслабляющие практики вроде йоги с детьми помогают эффективно нейтрализовать даже самые тяжелые стрессовые повреждения клеток мозга.
Пейте коктейли из зелени и пряностей
Овощные и фруктовые соки берегут маленькие серые клеточки. Если ежедневно выпивать порядка 500 мл свежих соков, ваша память будет безупречной.
Также благоприятный эффект на функции мозга оказывает экстракт листьев дерева гинкго. Гинкго билоба отлично проявило себя как средство, улучшающее память, концентрацию внимания.
Принимайте антиоксиданты
Аскорбиновая кислота - витамин С, способна пересекать барьеры кровеносных сосудов мозга, позволяя витаминам накапливаться в тканях мозга, где они могут защитить мозговые клетки от повреждений, свободными радикалами.
Чаще готовьте компоты из шиповника, алычи, сливы, яблок.
Удивляйте мозг
Отличный способ сохранить остроту ума - регулярно делать нечто такое, к чем мозг не привык. Хороший прием тренировки мозга - зеркальное чтение букв или цифр. Называйте понятия, предметы - выстраивайте их в порядке по алфавиту от А до Я и наоборот. Чаще учите четверостишия, скороговорки. Хотя бы по 1 в день. И память будет отличной!
Также вам интересно будет прочитать: 5 способов улучшить память
