Как правильно бегать, чтобы похудеть: 8 золотых правил

Оксана Процко,
26 мая 08:00 / Здоровье и спорт
Как правильно бегать, чтобы похудеть: 8 золотых правил

Как правильно бегать, чтобы похудеть: 8 золотых правил

Пользу пробежек сложно переоценить, однако, очень правильно знать, как правильно бегать, чтобы укрепить здоровье и сбросить лишние килограммы.

Читайте также7 мифов о спорте, которые очень раздражают ученых

Оказывается, нужно знать как правильно бегать, чтобы получить желаемый эффект по сбросу лишнего веса и не навредить здоровью. Как выполнять пробежки правильно?

istock-512810252_05


Читайте такжеТОП-5 спортивных гаджетов для домашнего фитнеса

1. Перед пробежкой не ешьте и не пейте.

2. Одевайтесь легко, но по погоде, на ногах должна быть удобная спортивная обувь.

3. Начинайте пробежку с разминки, с легкого темпа, ускоряя его постепенно при необходимости.

4. При беге максимально расслабляйте плечи, руки, шею.

running-shoes-2661558_1280


5. Вес тела распределяйте по всей стопе, приземляясь с пятки на носок. Туловище держите прямо.

6. Дышите ровно, вдыхайте через нос, выдыхайте ртом. Старайтесь держать ритм дыхания удобный для вас, но не дышите часто. Если дышать сложно, пробежку завершайте.

7. Начинайте пробежки с небольших дистанций, постепенно увеличивая время пробежки на 3-5 минут ежедневно.

8. Завершайте пробежку плавно, переходите на более медленный темп и ходьбу постепенно.

Читайте такжеЯпонский метод лечения водой: секрет долголетия для всей семьи

Обязательно узнайте, от чего нас защищает лишний вес - 5 причин не худеть.

спорт , женское здоровье , здоровый образ жизни , здоровье и долголетие , эффективное похудение , правила похудения без диет Источник: KOLOBOK.UA
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов
Слушать 'Наше Радио'
Цитата дня

Рецепт успеха: учись, пока остальные спят; работай, пока остальные болтаются без дела; готовься, пока остальные играют; и мечтай, пока остальные только желают

Уильям Артур Уард