И кости укрепляет, и омолаживает: чем еще полезна овсянка детям и взрослым
Овсяная каша - очень полезный продукт. Однако далеко не все любят эту кашу. Kolobok.ua нашел минимум 8 причин полюбить овсянку и употреблять ее каждый день.
Овсянка легка в приготовлении, эта крупа улучшает пищеварение и повышает иммунитет. Она богата витаминами и минералами. А еще она…
Замедляет старение
Натуральные антиоксиданты в овсянке помогают нашему организму долго оставаться молодыми и здоровыми.
Укрепляет кости
Овсянка содержит большое количество кальция, натрия, магния, фосфора. Без этих минералов наша костная система становится хрупкой и уязвимой.
Препятствует развитию анемии
В ее составе много железа. Употребление овсянки способствует повышению гемоглобина в крови.
Полезная для желудка
Ее волокна обволакивают стенки желудка. Эта каша незаменима при пищевом отравлении, вздутии и болезнях ЖКТ. Также она выводит шлаки из желудочно-кишечного тракта. Ее рекомендуют употреблять при гастрите и язве желудка.
Полезная для кожи
В ее составе есть витамины В1, В2, РР, Е. Они предотвращают дерматиты и улучшают общее состояние кожи.
Снижает холестерин
Бета-глюкан, который содержится в волокнах овса, помогает снизить уровень холестерина в организме человека.
Предотвращает развитие сахарного диабета
Клетчатка из овсяных хлопьев помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.
Помогает худеть
В ней мало калорий, но после съеденной тарелки овсянки человек долго чувствует насыщение.
Кому нельзя есть овсянку?
Все хорошо в меру. Поэтому чрезмерное употребление этой каши «вымывает» кальций из организма.
Овсянка противопоказана людям с непереносимостью злаков, страдающих почечной и сердечной недостаточностью.
Как правильно готовить?
Лучше покупать овсянку не быстрого приготовления. Так вы сможете сохранить полезные свойства каши. Делайте ее вязкой, именно такая каша обладает обволакивающими свойствами. Но если у вас нет проблем с ЖКТ, можно готовить и рассыпчатую, добавляя туда фрукты, мед и орехи для усиления полезных свойств овса.
Вам также будет интересно узнать 7 мифов о правильном питании, которые мешают вам худеть.
