Как быстро похудеть к лету: рецепты вкусных десертов без сахара

Наталия Метельская ,
8 мая 13:00 / Питание
Как быстро похудеть к лету: рецепты вкусных десертов без сахара

Как быстро похудеть к лету: рецепты вкусных десертов без сахара

Женщинам довольно сложно обойтись без сладкого. Но мы все знаем, что сахар вреден для здоровья, сказывается на состоянии кожи, фигуре и способствует развитию диабета.

Читайте такжеОвощной шашлык с соусом карри: вкусно, красиво, полезно

Совсем не обязательно обходиться вовсе без сладкого, можно приготовить вкусные и полезные десерты без добавления сахара. Заменить его могут финики, курага, изюм и натуральный мед. Такие десерты понравятся вашим домашним, не навредят здоровью и помогут похудеть к пляжному сезону. 

Конфеты «Трюфель»

ramdisk_crop_179884323_3fntn

Нам понадобится:
Любые орехи – 100 г
Арахисовая паста – 2 ст. л.
Кокосовое масло – 1 ст. л.
Какао порошок (или кероб) – 2 ст. л.
Овсяные хлопья – 2 ст. л.
Мед – 1 ст. л.

Пошаговое приготовление:
1. Орехи замачиваем на ночь в холодной воде, измельчаем.

2. Кокосовое масло растапливаем на водяной бане.

3. Добавляем все остальные ингредиенты (кроме какао) и тщательно перемешиваем.

4. Формируем шарики, ставим их на 30-60 минут в холодильник.

5. Обваливаем в какао или керобе.

Сырники без сахара

ramdisk_crop_179884326_7mvxf

Нам понадобится:
Творог – 300 г
Яйца – 2 шт.
Пшеничные хлопья – 5 ст. л.
Изюм – 5 ст. л.
Банан – ½ шт.
Цедра одного апельсина
Ваниль и корица – по вкусу

Пошаговое приготовление:
1. Изюм замачиваем в кипятке.

2. Взбиваем творог с яйцами.

3. Добавляем все остальные ингредиенты и замешиваем тесто.

4. Заворачиваем его в пищевую пленку или в пакет и кладем на 30 минут в холодильник.

5. Жарим на разогретой сковородке в растительном масле. Еще более диетический рецепт подразумевает запекание сырников в духовке при температуре 180-200 градусов 15-25 минут.

Маффины с сухофруктами

ramdisk_crop_179884320_zn5qzec

Нам понадобится:
Мука (лучше цельнозерновая) – 2 стакана
Овсяные хлопья – 0,5 стакана
Изюм – 30 г
Курага – 30 г
Яблоко – 1шт.
Виноградный сок – ½ стакана
Разрыхлитель для теста – 1 ½ ч. л.
Растительное масло – 1 ст. л.

Пошаговое приготовление:
1. Замачиваем сухофрукты на 20-30 минут в кипятке.

2. Нарезаем кубиками яблоко.

3. Заливаем овсяные хлопья соком на 5-10 минут.

4. Добавляем муку, разрыхлитель и растительное масло.

5. Помещаем в блендер и перемешиваем до однородной массы.

6. Добавляем в тесто яблоки и сухофрукты. 

7. Наполняем тестом на 2/3 формочки для кексов. 

8. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

9. По желанию посыпаем сверху какао-порошком или керобом и украшаем ягодами.

Также обязательно узнайте о том, как правильно держать в норме уровень сахара в крови

детские рецепты , полезные десерты , рецепты , пошаговые рецепты , диетическое питание , полезные сладости , десерты без сахара Источник: KOLOBOK.UA
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов
Слушать 'Наше Радио'
Цитата дня

Сделай так, чтобы получить то, что ты хочешь, иначе тебе придётся любить то, что ты имеешь

Бернард Шоу