Как заниматься спортом в домашних условиях: ТОП-5 упражнений
Читайте также Врачи рассказали о спорте, помогающем бороться с коронавирусом
Тогда вам точно пригодится комплекс домашних упражнений, которые помогут вам развить не только гибкость, но еще и привести в порядок фигуру.Первое упражнение
Сядьте на краешек стула. Затем подтяните по очереди колени к животу. По желанию можете помочь себе руками.
Второе упражнение
Читайте также Спорт в домашних условиях: как сделать красивый пресс в своей комнате?
Затем облокотитесь руками на локотки стульчика. Одновременно с этим подтяните к груди колени. Выполняйте это упражнение до двух подходов по 15 раз.Третье упражнение
Для начала наклоните бедра вперед. Можете начать с правой стороны. Затем продолжайте подтягивать к себе колени. Повторите данное упражнение с другой стороны. Можете выполнять его по 15 раз на каждую.
Четвертое упражнение
Сядьте на стул. Затем слегка поверните туловище сначала влево, затем вправо. Далее вытяните руки в стороны. Следом правой рукой начните тянуться к левой ноге. После этого вернитесь к исходной позиции и повторите данное упражнение при помощи левой руки и правой ноги.
Пятое упражнение
Возьмитесь руками за локотки стула. При помощи рук оторвите бедра от сидения. Далее поднимите колени и удерживайте их перед животом. Выполняйте это упражнение столько, сколько вам позволяет сила. Лучше всего делать его при помощи круговой схем – по 2-3 раза за подход. После каждого выполняйте перерыв до 30 секунд.
Напомним,
- Какие виды спорта помогут подготовиться к родам
- Диетологи советуют: 4 способа похудеть без спорта
- Почему болит голова во время занятий спортом