Специалисты рассчитали идеальную продолжительность сна для людей разного возраста
Специалисты уже давно рассчитали идеальную продолжительность сна для всех возрастных категорий.
Предлагаем вам ознакомиться с этой классификацией и взять ее на заметку.
Читайте также Удивительные и неочевидные факты о новорожденных: вы такого точно не знали
1. Новорожденные в возрасте до 3 месяцев должны спать от 14 до 17 часов в день.2. Младенцам до 11 месяцев положено спать от 12 до 15 часов в сутки.
3. Малышам от 1 до 3 лет специалисты рекомендуют сон от 11 до 14 часов.
4. Дошкольникам в возрасте от 3 до 5 лет желательно спать от 10 до 13 часов.
5. Сна длительностью от 9 до 11 часов будет достаточно детям школьного возраста (от 6 до 13 лет).
Читайте также Сон в теплой комнате вредит здоровью человека
6. Подросткам желательно отдыхать от 8 до 10 часов в сутки.7. Молодежи в возрасте от 18 до 25 лет специалисты советуют спать от 7 до 9 часов.
8. Взрослые и пожилые люди могут отдыхать 7-9 часов в день.
Отметим, для крепкого сна желательно отказаться от алкоголя и пищи на ночь.
Напомним,
- к чему снится беременность женщине по соннику?
- сон ребенка в отдельной комнате или с родителями?
- как бороться с сонливостью во время беременности?