Как бороться с сонливостью во время беременности

Как бороться с сонливостью во время беременности
Как бороться с сонливостью во время беременности
istockphoto.com

Беременным нужно больше отдыхать - и организм постоянно об этом напоминает.

Читайте такжеСколько и какой одежды нужно покупать на период беременности
Обычное дело - если хочется днём вздремнуть. Особенно женщине в положении. Если есть возможность расслабиться и немного поспать - то не стоит бороться со своим организмом. Но что делать, если спать хочется постоянно, как с этим справляться?

1. Прислушивайтесь к режиму организма

Во время беременности гормоны могут кардинально поменять ваш режим дня: например, вы всегда были "совой" и ложились около полуночи - но теперь спать хочется уже в 9 часов вечера. Не нужно искусственно себя пересиливать и жить в прежнем ритме, тогда сонливость точно никуда не денется.

Старайтесь почаще идти на поводу у организма и спать, когда он об этом просит. Если есть возможность спать днём - обязательно пользуйтесь ею.

Не забывайте гулять на свежем воздухе, почаще проветривать помещение и делать утреннюю зарядку, чтобы взбодриться.

2. Проанализируйте свой рацион

Читайте также5 вредных вещей, которые считались нормой для беременных в прошлом
В сон клонит от сладкой, жирной, тяжёлой пищи, фаст-фуда. Отдавайте предпочтение хрустящим овощам и фруктам, постному мясу, лёгким кашам, орешкам - тогда чувство бодрости и лёгкости дольше будет при вас.

3. Следите за уровнем гемоглобина

Пониженный гемоглобин тоже вызывает сонливость. Чтобы его повысить, включите в рацион красное мясо, печень, орехи, бобовые и морепродукты.

Вам также будет интересно прочитать:


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK