Как бороться с сонливостью во время беременности
Беременным нужно больше отдыхать - и организм постоянно об этом напоминает.
1. Прислушивайтесь к режиму организма
Во время беременности гормоны могут кардинально поменять ваш режим дня: например, вы всегда были "совой" и ложились около полуночи - но теперь спать хочется уже в 9 часов вечера. Не нужно искусственно себя пересиливать и жить в прежнем ритме, тогда сонливость точно никуда не денется.
Старайтесь почаще идти на поводу у организма и спать, когда он об этом просит. Если есть возможность спать днём - обязательно пользуйтесь ею.
Не забывайте гулять на свежем воздухе, почаще проветривать помещение и делать утреннюю зарядку, чтобы взбодриться.
2. Проанализируйте свой рацион
В сон клонит от сладкой, жирной, тяжёлой пищи, фаст-фуда. Отдавайте предпочтение хрустящим овощам и фруктам, постному мясу, лёгким кашам, орешкам - тогда чувство бодрости и лёгкости дольше будет при вас.3. Следите за уровнем гемоглобина
Пониженный гемоглобин тоже вызывает сонливость. Чтобы его повысить, включите в рацион красное мясо, печень, орехи, бобовые и морепродукты.
Вам также будет интересно прочитать:
