Гиповитаминоз у ребенка: главные признаки
Читайте также 10 самых важных витаминов и элементов для женского здоровья
Важно просто обратить внимание на те или иные симптомы. Следите за состоянием вашего ребенка - вы обнаружите много всего.Склонность к аллергии
Раздражительность и плаксивость
Читайте также Витамины для женщин после 30: полезная таблица
Такие симптомы не обязательно говорят о скверном характере ребенка — вполне вероятно, ему не хватает витаминов группы В, а также Е и D.Сухость кожи
Кровоточивость десен
Где искать витамин А?
Его много в красных овощах, фруктах и ягодах (помидоры, морковь, краснокочанная капуста, красные сорта яблок, рябина, шиповник), а также в в шпинате, горохе, брокколи, дынях, персике, облепихе.
Где искать витамин B?
Витамином В2 богаты дрожжи и грибы, В3 — зеленые овощи (лук, шпинат, салат) и немолотое зерно, В5 — арахис и картофель, В12 — креветки, молочные продукты, яйца, свекла.
Где искать витамин С?
Источники витамина С — свежие овощи и фрукты, но особенно цитрусовые, шиповник, смородина (прежде всего черная), клюква, сладкий перец (паприка).
Где искать витамин D?
Этот витамин прежде всего вы можете найти в жирных продуктах животного происхождения. К примеру, жирной рыбе (именно «рыбий жир» долгое время был его основным источником для детей), молоке, сыре и яйцах.
Где искать витамин Е?
Для восполнения недостатка витамина Е подходят жирные продукты, печень, мясо, яйца, орехи, растительное масло и, кроме того, продукты из немолотого зерна.
Также вам будет интересно прочитать,
- Почему женщине необходим витамин B12 и где его искать?
- Как восстановить кожу после зимы: ТОП-3 витамина для вас
- Каких витаминов вам не хватает, если выпадают волосы?