Послеродовая депрессия. Можно ли к ней подготовиться или как-то ее избежать?
10 декабря 2020
{{count}}
Послеродовая депрессия. Можно ли к ней подготовиться или как-то ее избежать?
Читайте также Психологи советуют: как приучить ребенка к порядку?
Нас учат относиться к рождению как к невероятному счастью. И это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО невероятное счастье. И появление малыша должно нас радовать... Должно, так нас учат, но бывает, что не радует. И бывает часто. Но кому об этом скажешь? В нашей стране - культ "святости материнства", и об этом обо всем не принято говорить. Хорошо и принято говорить о том, как прекрасно быть матерью, что за чудо появилось на свет, сколько счастья иметь ребенка. Жаловаться - не принято и стыдно. В этой статье посягнем на святое.Давайте вместе с психологом, блогером и ТВ-экспертом Лилией Король разберемся в том, что такое - депрессия. Депрессия - это расстройство, для которого характерны пониженное настроение, мыслительная и физическая вялость. При депрессии человеку ничего не хочется, преобладают пессимистические мысли, интересы утрачены, падает аппетит, возможны нарушения сна, трудно сфокусировать внимание. Человек в депрессии думает: "Все напрасно, "я никчемный", "я недостоин любви", "со мной что-то не так", "я плохой", "мне никто не поможет", "выхода нет ".
- отсутствием сна
- отсутствием времени
- эмоциональной изоляцией (ведь она в декрете одна, без подруг)
- отсутствием общения
- невозможностью удовлетворять свои потребности (порой в душ некогда сходить, жалуются девочки в декрете)
Приплюсуйте сюда еще отсутствие помощи, тревогу за ребенка, страх "не справиться" и "быть плохой матерью" и проблемы с мужем, который прийдя с работы скажет "ты ничего не делаешь, а я зарабатываю! " и вы получите депрессию... Понимаете? Родить ребенка - это огромнейший стресс. После родов вам дают в руки маленький комочек, и это навсегда. И ты должна справляться, любить его, быть мудрой, сильной, хорошей матерью. И нередко "добрые" советчики самоуверенно улыбаясь произносят "это природно, и ты сможешь ".
Читайте также Психолог объяснила, почему интимная жизнь супругов разрушается
Многие женщины не могут справиться, они на грани нервного срыва, карабкаются из депрессии в одиночку и винят во всем лишь себя. Конечно? часто причины депрессии обусловлены нейрохимическими и гормональными нарушениями, что необходимо брать во внимание. Но профилактика послеродовой депрессии будет той опорой, которая поддержит и даст сил: Детально продумайте о вашей новой жизни с малышом. На протяжении беременности представляйте как вы будете жить вместе, что он - рядом. Это смягчит стресс появление нового человека в вашей семье. Привлеките как можно больше поддержки. Обсудите с мужем обязанности, заручитесь компанией подруг, с которыми будете гулять, общаться, организуйте бабушек и дедушек, продумайте как можно уделять себе время (а это делать нужно). Разрешите себе эмоции, не стесняйтесь просить. Да, вы имеете право злиться и раздражаться. Но важно правильно эти чувства проживать, не вымещать на малыша. Идеально - обзавестись помощью психолога, или хотябы подругой, которая умеет выслушать (без ценных советов в стиле "ты жиру бесишься, а в Африке дети голодают"). Просите о помощи. Сильные чувства, заблокированнные могут стать ядом. Поэтому их надо проживать. Хорошо помогает в этом Эмоциональный дневник (приложение Сам себе психолог) И помните: быть хорошей матерью - это сначала быть счастливой женщиной. Декрет - это время, когда вы много ресурсов отдаете малышу, но важно понимать - вы тоже нуждаетесь в поддержке, вы тоже достойны любви, вам тоже нужна забота. Позаботьтесь о себе, насколько это возможно. Я знаю, что многие сейчас тут же отбросят это, "тут в туалет некогда сходить". Но поверьте, если вы сядете и составите список под названием "Как сделать мой декрет приятнее?", вы обнаружите кучу возможностей. Нет, я ни в коем случае не отговариваю рожать и не выступаю против материнства. Пожалуйста, так не подумайте! Но я - за осознанное материнство. Осознанное - это значит спланированное, желанное, подготовленное (материально, эмоционально, физически). Я за материнство без мифов и идеализаций, без "святости" и без "ты должна". Просто задумайтесь об этом, поговорите с мужем, близкими. Это станет первым шагом к тому, чтобы появление малыша в семье не стало для вас билетом в депрессию. Психолог Лилия Король. Вам также будет интересно прочитать, Меган Маркл не позвала на крестины сына Кейт Миддлтон: что произошло?