Как спастись от жары: 7 эффективных советов

Читайте также Как помочь младенцу пережить жару: советы педиатров

1. Не забывайте носить головной убор

Выходя на улицу, не забывайте прикрыть голову любым головным убором. Кепка, шляпка или косынка должны быть только из натуральной ткани: льна, хлопка или шелка.

2. Пейте воду

Не забывайте пить воду, только за раз - не больше 150 мл. В жаркие дни хорошо пить холодный зеленый чай и клюквенные морсы. А самым эффективным напитком считается кефир.

Читайте также Лето и подгузники: что делать, чтобы попка ребенка была здорова в жару

3. Откажитесь от острой, жирной и соленой пищи

В жару основными продуктами питания должны стать овощные блюда, фрукты, ягоды и зелень. На десерт кушайте сухофрукты и орехи.

4. Откажитесь от дневных прогулок

С 12 утра и до 17 вечера солнечные лучи самые активные, поэтому старайтесь в этот период дня не быть на улице.

Читайте также 5 продуктов для пикника, которые не испортятся в жаркую погоду

5. Верните ощущение свежести

Не злоупотребляйте дезодорантами и духами. Чтобы вернуть ощущение свежести, натрите виски ментоловым или мятным маслом.

6. Уход за собой

Быстро сбросить усталость вам поможет прохладный душ. Чаще делайте перемены в работе и откажитесь от больших физических нагрузок.

7. Делайте влажную уборку

Чтобы легче дышалось, делайте во всех комнатах влажную уборку. Увлажните воздух в квартире, расставив вазы с водой, или поставьте рядом с вашей кроватью ведро с холодной водой.

Вам интересно будет узнать как спасаться от жары летом