Ребенок отказывается от дневного сна: что делать?
Читайте также Идеальный распорядок дня для здоровья ребенка – мнение ученых
Дневной сон рекомендуется всем детям дошкольного возраста, а также малышам начальных классов. Но часто возникает такая проблема: около 4 лет малыши напрочь отказываются спать дома, при это спокойно засыпают в детском саду. Как это исправить?Причин такой ситуации может быть несколько:
1. Родители мало времени проводят с ребенком. Или проводят некачественно.
В будние весь день ребенка занимает детский сад. Его рано будят, отводят туда, вечером забирают, ужин, купание - тут и спать пора, потому что рано вставать. В итоге свободного времени для общения и игр с родителями почти нет. Само собой, ребенок пытается восполнить это по выходным, отказавшись от дневного сна.
2. Родители слишком раздражаются во время укладывания.
Читайте также Во что поиграть с ребенком перед сном вместо сказки
Процесс может занимать длительное время, отчего взрослые сердятся. В итоге эта раздражительность передается ребенку, и в состоянии стресса он уже не может заснуть физически.3. Ребенок просто не устал.
Если у вас выдался "ленивый" день: без прогулок на свежем воздухе, активных игр, новых эмоций и впечатлений, то ребенок просто не успел выплеснуть свою энергию, а потому не устал и не хочет спать. Либо он поздно встал - и опять же не устал за несколько часов.
4. Некомфортные условия для сна.
Ото сна может отвлекать как шум и свет, так и пыль или душная атмосфера в комнате.
Как наладить сон дома?
1. Придерживайтесь в выходные того же режима дня, что и в будние.
То есть ребенок должен так же рано встать, как встает в садик. Понятно, что родителям самим хочется поспать подольше. Как вариант, можно дежурить по очереди: в субботу с ребенком рано встает мама, а папа спит сколько хочет, а в воскресенье - наоборот.
2. Активно проводител время на свежем воздухе.
Читайте также Почему ребенок постоянно сосет палец и что с этим делать
До обеда нужно выйти на активную прогулку на улицу хотя бы на час, погонять мяч или просто пройтись, сходить на детскую площадку.3. Уделяйте ребенку время
Хотя бы 30-60 минут ваше внимание должно быть полностью направлено на ребенка. Погружайтесь в игру, найдите активность, которая будет интересна вам обоим, не оталекайтесь на домашние дела, телевизор или смартфон.
4. Боритесь с раздражением
Читайте также Как отучить ребенка от рук
Если вас накрывают негативные эмоции, делайте дыхательные упражнения. Если дать выход стрессу через агрессию, то ребенок не только не уснет, но и получит неправильный пример, как справляться с негативными эмоциями.5. Научитесь рассказывать сказки
Даже не обязательно их придумывать: начните пересказывать одну из многочисленных серий какого-либо мультфильма, а новые дети попутно будут возникать сами. Сказки быстро убеждают ребенка лечь и внимательно слушать.
Вам также будет интересно прочитать:
- О каких болезнях говорит плохой сон и бессонница
- Как выспаться за 4 часа
- Ребенок вздрагивает во сне - когда стоит беспокоиться