Идеальный распорядок дня для здоровья ребенка – мнение ученых
![Идеальный распорядок дня для здоровья ребенка – мнение ученых](https://kolobok.ua/i/23/76/17/6/2376176/image_main/41dcd8a543d65e424745ec36bdec83d6-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_698Xh_465.jpg)
Каким должен быть распорядок дня школьника для здоровья и гармоничного развития?
- 11 часов сна
- 90 минут спорта
- 3,5 часа игр и работы по дому
- 8 часов сидячих занятий
![](https://kolobok.ua/i/23/76/17/6/2376176/gallery/7cce9a9c30199566ee0c4b82d4c384cc-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Чтобы прийти к таким выводам, был проведен эксперимент с 800 детьми, в ходе которого регистрировали плотность и геометрию костей, чтобы понять, насколько здоровым будет скелет ребенка. В частности, ученые выяснили, что современные дети слишком мало спят, особенно мальчики. Для них важен сон не менее 11 часов для полноценного восстановления.
К 8 часам сидячих занятий отнесли как занятия в школе, так и дорогу туда и обратно, выполнение домашних заданий.Двигательной активности тоже не должно быть слишком много - не более 1,5 часов в день активных игр и спорта. На помощь по дому, творчество, менее активные игры должно уходить порядка 3,5 часов в день.
Ученые считают, что именно такой сбалансированный распорядок убережет ребенка от остеопороза в будущем. При этом девочкам достаточно 9 часов сна. Отчасти это связано с тем, что они развиваются чуть быстрее и в том же возрасте имеют несколько другие потребности в отдыхе и активности.
Вам также будет интересно прочитать: