Какие витамины нужны мужчине при планировании беременности
Читайте также Что делать с судорогами при беременности
Часто можно услышать о витаминах для женщин, которые планируют беременность . Но почему-то многие забывают, что и мужчине нужен ряд витаминов, чтобы улучшить качество спермы.Фолиевая кислота
Хотя она и считается одним из самых необходимых "помощников" женщины во время беременности, мужчине фолиевая кислота тоже нужна. Она снижает количество дефектных сперматозоидов, а значит уменьшает риск патологий и отклонений у ребенка.
Для ощутимого эффекта фолиевую кислоту нужно начинать принимать за 3 месяца до зачатия. Также стоит помнить, что она разрушается под действием никотина. То есть от вредных привычек лучше отказаться.
Витамин Е
Он улучшает подвижность сперматозоидов, их "живучесть". Кроме того, витамин Е повышает защитные способности организма.
Цинк
Благодаря цинку в мужском организме вырабатывается больше тестостерона. Также он улучшает подвижность сперматозоидов.
Витамин С
Читайте также Переизбыток витаминов при беременности: опасности для мамы и ребенка
Он улучшает самочувствие мужчины, повышает уровень тестостерона.Витамин D
Он действует на качество спермы, а также в целом улучшает обмен веществ у будущего отца.
Йод
Йод помогает нормально функционировать щитовидной железе. А именно она, как известно, отвечает за то, чтобы репродуктивная функция мужчины полноценно работала.
Селен
Он помогает увеличить сексуальную активность ребенка, улучшить репродуктивные способности.
Для повышения "мужской силы" рекомендуется есть бобовые, свеклу, морковь, тыкву, семечки, орехи, морепродукты, красное мясо, фрукты и ягоды.
Вам также будет интересно прочитать:
- Какие анализы нужно сдавать при планировании беременности
- Идеи подарков для беременной
- Аптечка для беременных: список обязательных препаратов