Жирная морская рыба во время беременности повышает IQ ребенка: вы должны это знать

Читайте также Женщина ощутила первый симптом беременности во время родов

Доказано это многочисленными исследованиями, одно из них провели в Англии: выяснили, что вербальные навыки детей были лучше, если мама употребляла во время беременности хотя бы 340 граммов морепродуктов в неделю.

Для мам рыба тоже очень важна

Беременность является настоящим испытанием для женщины, чаще всего последствия длительного стресса проявляются уже после родов и носят названием послеродовой депрессии. Однако частоту этого заболевания снижает правильное питание во время беременности: если с 28 недели и до родов мама употребляла достаточно омега-3 жирных кислот (находятся в рыбе), то после родов она чувствовала себя нормально и не столкнулась с проблемами.

Читайте также 5 симптомов беременности во время грудного вскармливания

Отметим, что послеродовая депрессия диагностируется лишь у 10-15% матерей, но никто не может знать, не попадет ли он в этот процент.

Как питаться во время беременности?

Читайте также Дисбактериоз у беременных: как устранить проблему?

Важно дать своему организму во время беременности все необходимое, а рыба входит в этот перечень!

Известный диетолог Светлана Фус отметила, что беременной хватит 350 граммов жирной рыбы в неделю, чтобы получить достаточно омега 3 жирных кислот.

Напомним.

• прикорм: подходит ли ребенку вчерашняя еда?
• сколько шоколада можно съесть за один раз без вреда?
• Что приготовить школьнику на завтрак: шоколадные блины на молокечто приготовить на завтрак школьнику с шоколадом?[[/link_lo