Какой спорт лучше всего подойдет для будущей мамочки: ТОП-4 основных вида
Беременность еще никогда не становилась помехой для занятий спортом.
Плавание
Плавание - отличная физическая нагрузка для любой будущей мамы. Именно в воде женское тело не будет ощущать силы притяжения, а значит, мамочка не будет ощущать лишнего веса и ребенка какой бы он там не был. Кстати, даже пассивное плавание помогает телу поддерживать свой тонус, но при этом расслабляться. Для пассивного плавания достаточно просто активно перебирать руками и ногами. Также вы снимаете нагрузку с поясницы и укрепляете мышцы спины и груди. Помимо этого, улучшается кровообращение. Если просто плавать скучно, тогда обязательно запишитесь на водную аэробику для беременных.
Йога
Очень важно заниматься именно йогой для беременных. Обычная не предполагает видоизмененных упражнений, поэтому часто может нести угрозу для плода. Чтобы минимизировать риск, запишитесь в специальные группы для беременных. Главное не допускайте каких-либо скручиваний или вытяжений.Пилатес
Занятия пилатесом также требуют особого подхода. К примеру, многие интенсивные нагрузки и упражнения не подходят для будущей мамочки из-за своей сложности. Опять же, лучше отдать предпочтение урокам для беременных.
Ходьба
Ходьба - наиболее доступный, простой и эффективный способ для разминки. Старайтесь лишний раз отдавать предпочтение маленьким прогулкам в лесу или по парку. Также в качестве альтернативы вы можете попробовать ходить по беговой дорожке на низкой скорости. Заниматься регулярной ходьбой стоит вплоть до родов.
Также вам будет интересно прочитать,
