Как убрать обвисшую кожу рук за 2 недели: ТОП-4 упражнения

Как убрать обвисшую кожу рук за 2 недели: ТОП-4 упражнения
Как убрать обвисшую кожу рук за 2 недели: ТОП-4 упражнения
burst.shopify

Обвисшая кожа на руках - частая проблема, с которой сталкиваются женщины после 35-40 лет.

Читайте такжеКак помочь ребенку избавиться от заикания: эффективные упражнения
Однако, не стоит раньше времени впадать в меланхоличные настроения. Прежде всего нужно необходимо выработать режим, который поможет вам стать более дисциплинированными и выносливыми. А также внедрить в вашу жизнь ряд следующих упражнений. 

Замок

  1. Станьте прямо. 
  2. Одну руку поднимите и заведите за спину обе руки. 
  3. Достаньте пальцами одной руки пальцы другой. 
  4. Затем соедините пальцы в замок. 

Данное упражнение рекомендуется выполнять 5-6 раз в день. 

Читайте такжеКак приучить ребенка спать без родителей: ТОП-4 совета
Молотковый подъем

  1. Возьмите в обе руки гантель по 1 кг.
  2. Согните ноги в коленях и станьте на ширине плеч.
  3. Сведите лопатки, а руки медленно поднимите и опустите при помощи локтевых суставов.

Делайте упражнение 3 подхода по 15 раз. 

Отжимания 

  1. Лягте на пол.
  2. Расставьте руки чуть шире плеч.
  3. Тело должно лежать параллельно полу. 
  4. При этом поясница должна оставаться ровной, а живот - напряженным. 
  5. На выдохе опустите тело при помощи локтей. 
  6. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Если у вас слабые руки, попробуйте отжиматься с коленей либо опираясь на диван или стул. 

Напомним, 


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK