Как избежать последствий, если вы работаете сидя?

Как избежать последствий, если вы работаете сидя?
Чем опасна сидячая работа?
istockphoto.com

Малоподвижная работа приводит ко многим последствиях.

Секретари и офисные работники входят в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям. Но они сталкиваются и с повседневным дискомфортом, усталостью и болью в ногах. За этими проблемами скрываются более масштабные, например, нарушение кровоснабжения в ногах. Как этого избежать, рассказываем в материале. 

Читайте такжеКак офис, только лучше: почему стоит выбрать коворкинг
Мышцы ног во время сидения тоже находятся в напряжение, но они не сокращаются и не расслабляются, как во время ходьбы. Это затрудняет отток крови по венам, приводит к появлению отеков и даже развитию варикоза.

Чем опасна сидячая работа? / istockphoto.com

Не стоит забывать и о поясничном отделе спины: если вам приходится периодически длительное время стоять, то мышцы ног, ягодиц и корпуса не справляются с таким напряжением, появляются скованность и боль.

Чтобы дискомфорт, который вы чувствуете, не превратился в болезнь, придерживайтесь таких правил:

1. Уменьшайте нагрузку на ноги. Делайте гимнастику, не вставая из-за стола. Вращайте ступнями ног, подтягивайте их к себе и в обратную сторону. Посвящайте таким упражнениям хотя бы 5 минут 3-5 раз в течение рабочего дня.

Читайте такжеЛунный гороскоп на 11 октября 2019 года для всех знаков Зодиака
2. Расслабляйте поясницу. Это можно сделать за счет небольшой гимнастики после работы. Постойте на коленях, упершись ладонями в пол, выгните спину, плавно округлите ее, сгибайте корпус в сторону медленно и плавно.

3. Разрабатывайте суставы! Включите в гимнастику упражнения, которые выполняются на спине, так называемый велосипед, подъемы и опускания ног.

Кроме того, поможет отдохнуть мышцам горячая ванна.

Чем опасна сидячая работа? / istockphoto.com

Вам также будет интересно прочитать, 7 способов сохранить здоровье на сидячей работе.


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK