Как не набрать вес во время карантина: главные советы

Как не набрать вес во время карантина: главные советы
Как не набрать вес во время карантина: главные советы
pixabay.com

Карантин подразумевает под собой ежедневное нахождение.

Читайте такжеТОП-3 продукта, которые помогут вам забеременеть
Сегодня мы поделимся советами, как не превратить нахождение дома в плавный курс по набору лишних кг. 

Рассчитать КБЖУ

Секрет поучения и набора веса заключается именно в придереживании рассвета КБЖУ. Простыми словами вам нужно рассчитать свою дневную норму ккал исходя из начального веса, нагрузок и роста. В интернете есть ряд приложений, которые сделают это за вас. Так же обратите внимание что ваша двигательная активности снизилась и если вы худеете, делайте дефицит 15-20%.⠀


Домашние тренировки 

Читайте такжеКакие вредные продукты на самом деле не такие уж и вредные: ТОП-3
В связи с домашним заточением половина курсов по снижению веса и лекций с тренировками открыли бесплатный доступ к просмотру. Таким образом вы можете совместить приятное с полезным: параллельно смотреть сериал и заниматься йогой после рабочего дня. 

Перекусы под фильмы

Чаще всего причиной для набора веса становится кусочничество. Чтобы его избежать, необходимо заранее подготовить себе здоровые перекусы. Нарежьте яблоки дольками либо морковку с хумусом. По вкусу они ничем не уступают сладостям из магазина, а вот пользы и для организма, и для фигуры будет куда больше. 

Большая уборка

Уборка затягивает. А еще сжигает калории. Убирайте каждый день комнату. А если будет совсем скучно, то можно обратить внимание и на грязные окна. 

Также вам будет интересно прочитать, 


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK