Как не набрать вес во время карантина: главные советы
Карантин подразумевает под собой ежедневное нахождение.
Рассчитать КБЖУ
Секрет поучения и набора веса заключается именно в придереживании рассвета КБЖУ. Простыми словами вам нужно рассчитать свою дневную норму ккал исходя из начального веса, нагрузок и роста. В интернете есть ряд приложений, которые сделают это за вас. Так же обратите внимание что ваша двигательная активности снизилась и если вы худеете, делайте дефицит 15-20%.⠀
Домашние тренировки
В связи с домашним заточением половина курсов по снижению веса и лекций с тренировками открыли бесплатный доступ к просмотру. Таким образом вы можете совместить приятное с полезным: параллельно смотреть сериал и заниматься йогой после рабочего дня.
Перекусы под фильмы
Чаще всего причиной для набора веса становится кусочничество. Чтобы его избежать, необходимо заранее подготовить себе здоровые перекусы. Нарежьте яблоки дольками либо морковку с хумусом. По вкусу они ничем не уступают сладостям из магазина, а вот пользы и для организма, и для фигуры будет куда больше.
Большая уборка
Уборка затягивает. А еще сжигает калории. Убирайте каждый день комнату. А если будет совсем скучно, то можно обратить внимание и на грязные окна.
Также вам будет интересно прочитать,
