Какие здоровые продукты заставляют вас переедать: ТОП-3 опасных лакомства
Мы часто полагаем, что здоровые продукты приносят исключительно пользу для нашего организма. Но что, если мы неосознанно только гробим свой рацион?
Йогурт
Йогурт в большинстве своем полезен. Он содержит и необходимый для нашего организма белок, и кальций. Но вот его консистенция все же может сыграть с вами злую шутку. Дело в том, что на мозг не воспринимает жидкую пищу, поэтому не передает сигнал о том, что насытился этой едой. А если вы не получите полноценного удовольствия от еды, то и об утолении аппетита говорить не приходится. Чтобы йогурт стал по-настоящему питательным, он должен быть для начала без вкусовых добавок. Хотите, чтобы он утолил ваш голод? Добавьте в него орехи либо заправьте йогуртом салат.
Салаты
Зелень - огромный источник различных витаминов и антиоксидантов. Но вот питательных свойств она содержит по минимуму. Также зелень часто является только возбудителем аппетита. Чтобы салат стал более полноценным, добавьте в него рыбу или нежирное мясо. А главное - не забудьте об оливковом масле.Цельнозерновой хлеб
Мы часто переоцениваем пользу хлеба. Самое время развенчать всю ошибочные мнения относительно цельнозернового продукта. Во-первых, онне утоляет голод, а чаще всего даже еще больше его разжигает. Дело в том, что у хлеб содержит в себе высокий гликемический индекс. Это провоцирует резкие скачки сахара в крови и скопление жировых отложений. После падения уровня сахара в крови (а произойдет это быстро), вы остро начнете ощущать голод, что и станет причиной для переедания. А дальше - избыточного веса.
Также вам будет интересно прочитать,
