4 ошибки в принятии пищи, которые приводят к полноте

4 ошибки в принятии пищи, которые приводят к полноте
4 ошибки в принятии пищи, которые приводят к полноте

Почему вы поправляетесь, не переедая?

По словам специалистов в сфере питания, к появлению лишнего веса могут привести многочисленные ошибки в выборе продуктов и принятии пищи

Поговорим о самых распространенных ошибках женщин. 

Вы пропускаете обед

Читайте также5 привычек питания на карантине, которые убивают ваш иммунитет
Эксперты по здоровью напоминают, важно питаться хотя бы три раза в день, можно до пяти раз в день, но маленькими порциями.

Чем больше обязательных приемов пищи вы пропускаете, тем чаще будете голодны. Ведь организм включает механизмы компенсации и провоцирует обостренную тягу к еде.

Если вы, например, не пообедаете, то вечером с большой долей вероятности примете много пищи.  

Вы предпочитаете фаст-фуд

Даже если это бутерброд с сыром, в котором не так много калорий...

Важно в середине дня дать организму достаточно калорий, чтобы активный метаболизм поддерживался вплоть до ужина. 

Вы небрежны 

Читайте такжеКак сохранить режим питания на время карантина: ТОП-4 совета
Едите, не отрываясь от телевизора, и даже печатать успеваете?

Диетологи настаивают, что принимать пищу следует за столом, находясь подальше от своего рабочего места. Вы должны быть расслабленной и кушать медленно.

Пережевывайте пищу хорошо, не торопитесь, ведь таким образом вы ощутите чувство насыщения своевременно. 

Вы употребляете углеводов в избытке

Мучные и сладкие продукты поднимают сахар в крови, однако не гарантируют длительного чувства сытости. Скорее всего, после обеда мучными продуктами вы будете употреблять еще много чего, мешающего держать форму, вплоть до ужина. 

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK