4 ошибки в принятии пищи, которые приводят к полноте
Почему вы поправляетесь, не переедая?
По словам специалистов в сфере питания, к появлению лишнего веса могут привести многочисленные ошибки в выборе продуктов и принятии пищи
Поговорим о самых распространенных ошибках женщин.
Вы пропускаете обед
Эксперты по здоровью напоминают, важно питаться хотя бы три раза в день, можно до пяти раз в день, но маленькими порциями.Чем больше обязательных приемов пищи вы пропускаете, тем чаще будете голодны. Ведь организм включает механизмы компенсации и провоцирует обостренную тягу к еде.
Если вы, например, не пообедаете, то вечером с большой долей вероятности примете много пищи.
Вы предпочитаете фаст-фуд
Даже если это бутерброд с сыром, в котором не так много калорий...
Важно в середине дня дать организму достаточно калорий, чтобы активный метаболизм поддерживался вплоть до ужина.
Вы небрежны
Едите, не отрываясь от телевизора, и даже печатать успеваете?Диетологи настаивают, что принимать пищу следует за столом, находясь подальше от своего рабочего места. Вы должны быть расслабленной и кушать медленно.
Пережевывайте пищу хорошо, не торопитесь, ведь таким образом вы ощутите чувство насыщения своевременно.
Вы употребляете углеводов в избытке
Мучные и сладкие продукты поднимают сахар в крови, однако не гарантируют длительного чувства сытости. Скорее всего, после обеда мучными продуктами вы будете употреблять еще много чего, мешающего держать форму, вплоть до ужина.
Напомним,
