4 ошибки в принятии пищи, которые приводят к полноте

4 ошибки в принятии пищи, которые приводят к полноте
4 ошибки в принятии пищи, которые приводят к полноте

Почему вы поправляетесь, не переедая?

По словам специалистов в сфере питания, к появлению лишнего веса могут привести многочисленные ошибки в выборе продуктов и принятии пищи

Поговорим о самых распространенных ошибках женщин. 

Вы пропускаете обед

Читайте также5 привычек питания на карантине, которые убивают ваш иммунитет
Эксперты по здоровью напоминают, важно питаться хотя бы три раза в день, можно до пяти раз в день, но маленькими порциями.

Чем больше обязательных приемов пищи вы пропускаете, тем чаще будете голодны. Ведь организм включает механизмы компенсации и провоцирует обостренную тягу к еде.

Если вы, например, не пообедаете, то вечером с большой долей вероятности примете много пищи.  

Вы предпочитаете фаст-фуд

Даже если это бутерброд с сыром, в котором не так много калорий...

Важно в середине дня дать организму достаточно калорий, чтобы активный метаболизм поддерживался вплоть до ужина. 

Вы небрежны 

Читайте такжеКак сохранить режим питания на время карантина: ТОП-4 совета
Едите, не отрываясь от телевизора, и даже печатать успеваете?

Диетологи настаивают, что принимать пищу следует за столом, находясь подальше от своего рабочего места. Вы должны быть расслабленной и кушать медленно.

Пережевывайте пищу хорошо, не торопитесь, ведь таким образом вы ощутите чувство насыщения своевременно. 

Вы употребляете углеводов в избытке

Мучные и сладкие продукты поднимают сахар в крови, однако не гарантируют длительного чувства сытости. Скорее всего, после обеда мучными продуктами вы будете употреблять еще много чего, мешающего держать форму, вплоть до ужина. 

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK