Почему у вас не получается сбросить вес: неочевидные причины
Похудение не самый простой, но точно захватывающий процесс. И если ваш вес стоит на месте, это только еще один повод пересмотреть ваши повседневные привычки.
Постоянное взвешивание
Если у вас есть маниакальная привычка взвешиваться кажды день по несколько раз, то нужно как можно быстрее от нее избавиться. Она только возбуждает вашу психику и негативно воздействует на нейронные процессы в голове. Связано это с тем, что вес может варьироваться в течение дня в ту или иную сторону. Однако это не значит, что вы набрали вес или похудели. Чаще всего это связано просто с излишним содержанием воды в организме.
Завышенные цели
Не стоит ставить себе цели сбросить 5 кг за неделю. Даже если у вас это и получится, то скорее всего вы очень быстро вернете свой прежний вес и еще пару кг сверху. А вот ваша мнимая цель, что вам нужно это сделать может привести также к расстройствам пищевых привычек и кратковременной депрессии.
Обезвоживание
Иногда достаточно добавить в ваш рацион больше воды - и вес сдвинется с плато. Старайтесь выпивать до 1,5 литра воды. В летнее время эта норма может доходить до 2 литров. Если вы забываете об этом, cкачайте приложение, которое будет вам напоминать о том, что необходимо пополнить водный баланс.
Продукты 0% жирности
Многие худеющие часто меняют обычные продукты на обезжиренные, полагая, что таким образом они сокращают количество калорий. И это действительно так, но в обезжиренных продуктах часто можно встретить больше консервантов и сахара. Помните об этом и не бойтесь есть более жирные продукты.
Напомним,
