Эффективное упражнение для спины, которое сможет выполнить каждая женщина
![Эффективное упражнение для спины, которое сможет выполнить каждая женщина](https://kolobok.ua/i/18/59/22/2/1859222/image_main/ea0478873b015890877117806654a2cc-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_698Xh_465.jpg)
Не одна фитнес-программа не обходится без упражнения, которое называется «кошка».
Данное упражнение пришло в фитнес из йоги, женщины сразу же по достоинству оценили его позитивное влияние на организм.
«Кошка» позволяет укрепить мышцы спины, снять напряжение с позвоночника и поясницы, подтягивает живот. Упражнение могут выполнять даже новички, «кошка» сочетает в себе как динамическую, так и статическую нагрузку.Преимущества упражнения
Выполнять «кошку» можно в домашних условиях, противопоказаний нет.
В процессе работы вы улучшите гибкость позвоночника, проработаете мышечный каркас, потренируете пресс.
По мнению экспертов, регулярное выполнение упражнения поможет получить тонкую талию, даже если вы мало двигаетесь в целом.А еще «кошку» могут выполнять женщины в период беременности и после родов!
Это отличный способ вернуть себе форму, не перегружая организм.
![Эффективное упражнение для спины, которое сможет выполнить каждая женщина](https://kolobok.ua/i/18/59/22/2/1859222/gallery/c9a8e4863988f4a8d4c5f1bc8a39dc0b-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Как выполнять?
1. Подложите под ноги коврик или мягкое полотенце.
2. Встаньте на четвереньки, ладони на ширине плеч.
3. Выпрямите руки, а ноги согните под прямым углом.
4. Распределите вес тела между руками и ногами.
5. Вдохните и прогнитесь в спине, чтобы копчик смотрел вверх.
5. На выдохе медленно округлите поясницу и грудной отдел.
Повторяйте упражнение 10-15 раз ежедневно.
Напомним,