Эффективное упражнение для спины, которое сможет выполнить каждая женщина
Не одна фитнес-программа не обходится без упражнения, которое называется «кошка».
Данное упражнение пришло в фитнес из йоги, женщины сразу же по достоинству оценили его позитивное влияние на организм.
«Кошка» позволяет укрепить мышцы спины, снять напряжение с позвоночника и поясницы, подтягивает живот. Упражнение могут выполнять даже новички, «кошка» сочетает в себе как динамическую, так и статическую нагрузку.Преимущества упражнения
Выполнять «кошку» можно в домашних условиях, противопоказаний нет.
В процессе работы вы улучшите гибкость позвоночника, проработаете мышечный каркас, потренируете пресс.
По мнению экспертов, регулярное выполнение упражнения поможет получить тонкую талию, даже если вы мало двигаетесь в целом.А еще «кошку» могут выполнять женщины в период беременности и после родов!
Это отличный способ вернуть себе форму, не перегружая организм.
Как выполнять?
1. Подложите под ноги коврик или мягкое полотенце.
2. Встаньте на четвереньки, ладони на ширине плеч.
3. Выпрямите руки, а ноги согните под прямым углом.
4. Распределите вес тела между руками и ногами.
5. Вдохните и прогнитесь в спине, чтобы копчик смотрел вверх.
5. На выдохе медленно округлите поясницу и грудной отдел.
Повторяйте упражнение 10-15 раз ежедневно.
Напомним,
