В каких продуктах содержатся важные витамины для красоты и молодости кожи: это надо есть

В каких продуктах содержатся важные витамины для красоты и молодости кожи: это надо есть
5 витаминов для вашей кожи, которые быстро улучшат ее состояние
istockphoto.com

Наше питание и самочувствие отражается на состоянии нашей кожи. Сухость, дряблость и серый цвет лица говорит о том, что вашему организму не хватает витаминов. Какие 5 витаминов должны быть в вашем рационе?

Читайте такжеТОП-3 весенние диеты: как восстановить форму после зимы
Гиппократ говорил: «Мы есть то, что мы едим». Всё просто, недостаток полезных веществ влияет на наш внешний вид, в том числе - на кожу. 

5 витаминов для кожи / istockphoto.com

Витамин А

Дефицит этого витамина приводит к сухости и трещинкам на коже. Он ускоряет обновление клеток, помогает заживлять ранки и микротрещинки. Косметику на основе витамина А используют для разглаживания мелких морщинок. 

Читайте такжеКак узнать, что не хватает витамина D и чем восполнить его дефицит

Где искать? Рыбий жир, морковь, петрушка, яйца.

Витамины группы В

Все витамины этой группы – очень важные для нашей кожи. Например, при недостатке витамина В2 кожа становится сухой, безжизненной, возможно шелушение; витамин В7 делает нашу кожу эластичной и крепкой; витамин В12 участвует в процессе насыщения клеток кожи кислородом.

Где искать? В орехах, яйцах, рыбе.

Витамин С

Этот витамин стимулирует выработку коллагена. При его недостатке кожа становится дряблой и некрасивой. Также витамин С  - естественный антиоксидант и без него кожа раньше и быстрее стареет.

Где искать? В квашенной капусте, цитрусовых, киви. 

Витамин С для здоровья кожи / istockphoto.com

Витамин Е

Витамин Е помогает бороться со свободными радикалами в коже, которые ускоряют ее старение. Также он помогает восстановить и улучшить состояние эпидермиса.

Где искать? В свекле, орехах, авокадо. 

Читайте такжеКак быстро восполнить витамин С и защититься от простуд: полезная таблица

Омега-3

Омега-3 отвечает за эластичность сосудов, поэтому препятствует образованию капиллярной сеточки на коже. Также этот полезный элемент помогает бороться с преждевременным старением.

Где искать? В льняном масле, жирных сортах рыбы.

Вам также будет интересно узнать продукты, которые восполнят дефицит витаминов.


Облако тегов


Материалы по теме

Слушать 'Наше Радио'