7 продуктов, чтобы справиться с головной болью без таблеток
Прием лекарств от головной боли может быть противопоказан, как быть тогда?
Есть ряд продуктов, которые помогут справиться с головной болью.
Бобовые
В горохе, чечевице и фасоли содержится много магния, который поможет уменьшить боевые ощущения и предотвратить их повторное появление.
Орехи и семена
Эта группа продуктов так же богата магнием. Он облегчает боль в висках и области лба. Следите за тем, чтобы в вашем рационе регулярно присутствовали грецкие орехи, кунжут, тыквенные семечки, миндаль.
Брокколи
Брокколи богата витаминами группы В: они улучшают работу нервной системы, помогают справиться со стрессом и головной болью. Готовить брокколи легко - достаточно обдать кипятком. Таке вы сохраните максимум витаминов.Бананы
Калий и триптофан, которые содержатся в бананах, улучшат работу нервной системы, будут способствовать выработке гормона серотонина. Как результат: больше энергии, меньше головной боли, хорошее настроение.
Острый перец
Красный острый перец улучшает кровобращение, благодаря чему снимает спазм и головну боль. Но будьте осторожны: при заболеваниях ЖКТ употрбление жгучего перца противопоказано.Авокадо
Богатый полезными жирами авокадо помогает организму восполнить нехватку омега-3. Эти кислоты улучшают работу сердечно-сосудистой системы, мозга, улучшают настроение и самочувствие.
Картофель
В картофеле много калия, он хорошо борется со спазмами и болью. Важно правильно его приготовить, чтобы сохранить полезные вещества. Отличный вариант - запечь в мундире.Вам также будет интересно прочитать:
