Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Как укрепить иммунитет в домашних условиях
5 способов укрепить иммунитет, которые вы не пробовали
istockphoto.com

Как поддержать силы организма естественными способами?

Читайте такжеКакие привычки вредят иммунитету
Отложите с сторону чеснок, мед и лимон с имбирём. Сегодня поговорим о других способах укрепления иммунитета, которые действительно работают.

1. Нормализация работы кишечника

Если кишечник работает "как часы", то даёт организму усвоить максимум полезных веществ, а значит стать здоровее. При этом любые сбои портят настроение, лишают сил и портят качество жизни. Чтобы кишечник хорошо работал, нужно употреблять достаточно клетчатки и овощей, также могут помочь натуральные йогурты.

2. Семена и проростки

Это не самые аппетитные блюда, но в салате вполне съедобны. Кунжут, лен, пророщенные пшеница, овес или гречка - все они богаты антиоксидантами и помогают очистить организм от токсинов. Соответственно, увеличивая его сопротивляемость болезням.

3. Восточные единоборства

Читайте такжеКак укрепить иммунитет школьника: 7 эффективных способов
Они улучшают обмен веществ и благотворно влияют на кровообращение. Приобщиться к этому виду активности можно даже на карантине: в интернете есть масса видео с упражнениями из карате, цигун или ушу.

4. Массаж

Он помогает расслабиться, снять стресс, мышечные зажимы, нормализует работу нервной системы и даже отчасти гормональный фон. А хорошая работа нервной системы прямо влияет на иммунитет. Такое же влияние на защитные силы организма оказывает медитация.

5. Контрастный душ

Главное, привыкать к холодной воде постепенно, чтобы не заболеть сразу же. Чередуйте по 30 секунд прохладную и теплую воду, с каждым днём понемногу снижая температуру прохладной. Контрастный душ хорошо бодрит, улучшает лимфоток и кровообращение, делает организм более стойким к перепадам температуры.

Вам также будет интересно прочитать:


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK