Как укрепить иммунитет в домашних условиях
Как поддержать силы организма естественными способами?
1. Нормализация работы кишечника
Если кишечник работает "как часы", то даёт организму усвоить максимум полезных веществ, а значит стать здоровее. При этом любые сбои портят настроение, лишают сил и портят качество жизни. Чтобы кишечник хорошо работал, нужно употреблять достаточно клетчатки и овощей, также могут помочь натуральные йогурты.
2. Семена и проростки
Это не самые аппетитные блюда, но в салате вполне съедобны. Кунжут, лен, пророщенные пшеница, овес или гречка - все они богаты антиоксидантами и помогают очистить организм от токсинов. Соответственно, увеличивая его сопротивляемость болезням.
3. Восточные единоборства
Они улучшают обмен веществ и благотворно влияют на кровообращение. Приобщиться к этому виду активности можно даже на карантине: в интернете есть масса видео с упражнениями из карате, цигун или ушу.
4. Массаж
Он помогает расслабиться, снять стресс, мышечные зажимы, нормализует работу нервной системы и даже отчасти гормональный фон. А хорошая работа нервной системы прямо влияет на иммунитет. Такое же влияние на защитные силы организма оказывает медитация.
5. Контрастный душ
Главное, привыкать к холодной воде постепенно, чтобы не заболеть сразу же. Чередуйте по 30 секунд прохладную и теплую воду, с каждым днём понемногу снижая температуру прохладной. Контрастный душ хорошо бодрит, улучшает лимфоток и кровообращение, делает организм более стойким к перепадам температуры.
Вам также будет интересно прочитать:
