Магний против стресса: как правильно пить?
12 июля 2020 19:00
Магний против стресса: как правильно пить?
Сколько требуется человеку магния в сутки и как его правильно пить во время стресса?
В день человеку необходимо около 310-400 мг магния, во время беременности потребность в этом микроэлементе возрастает еще на 40 мг.
Врачи советуют удовлетворять потребность в магнии разной пищей, как растительного, так и животного происхождения.
Обратите внимание на обычный белый хлеб, рис, овощи темно-зеленого цвета, морские водоросли, бобовые и сухофрукты. Но не менее важно, если вы хотите насытить организм магнием, и отказаться от определенных продуктов, которые мешают его усвоению.Речь идет о сладких газированных напитках, кофе, консервированных и обработанных продуктах.
Напомним,
