Специалисты рассчитали идеальную продолжительность сна для людей разного возраста

Специалисты рассчитали идеальную продолжительность сна для людей разного возраста
Специалисты рассчитали идеальную продолжительность сна для людей разного возраста
istockphoto.com

Сколько должны спать люди разной возрастной категории?

Специалисты уже давно рассчитали идеальную продолжительность сна для всех возрастных категорий.

Предлагаем вам ознакомиться с этой классификацией и взять ее на заметку.  

Читайте такжеУдивительные и неочевидные факты о новорожденных: вы такого точно не знали
1. Новорожденные в возрасте до 3 месяцев должны спать от 14 до 17 часов в день.

2. Младенцам до 11 месяцев положено спать от 12 до 15 часов в сутки.

3. Малышам от 1 до 3 лет специалисты рекомендуют сон от 11 до 14 часов.

4. Дошкольникам в возрасте от 3 до 5 лет желательно спать от 10 до 13 часов. 

5. Сна длительностью от 9 до 11 часов будет достаточно детям школьного возраста (от 6 до 13 лет).

Читайте такжеСон в теплой комнате вредит здоровью человека
6. Подросткам желательно отдыхать от 8 до 10 часов в сутки.

7. Молодежи в возрасте от 18 до 25 лет специалисты советуют спать от 7 до 9 часов.

8. Взрослые и пожилые люди могут отдыхать 7-9 часов в день. 

Отметим, для крепкого сна желательно отказаться от алкоголя и пищи на ночь.

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK