ТОП-5 продуктов для снижения вредного холестерина

Жирная рыба 

По словам эксперта, больше всего пользы человек получает при употреблении рыбы семейства лососевых, но полезной будет также обычная селедка. Доказано, что регулярное потребление такой рыбы предупреждает развитие коварного атеросклероза. 

Растительное масло

Если перед вами стоит цель снизить холестерин, диетолог рекомендует насытить рацион оливковым, льняным и рапсовым маслом. 

Орехи

Достаточно съедать всего 30 граммов кешью или миндаля в сутки, чтобы снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30% за счет снижения холестерина в организме. 

Крупы

Вам нужны крупы, в которых довольно высокое содержание клетчатки, именно она ответственна за снижение холестерина. Клетчатка замедляет усвоение вредного холестерина из вредных, но вкусных продуктов в кишечнике. 

Авокадо

Специалист отметила, что по действию на организм у авокадо нет аналогов. Дело в том, что в его плодах содержится уникальный растительный жир, который не только снижает холестерин, но и благотворно влияет на сосуды.

Напомним,

• как понять, что вы уже переболели ранее новым коронавирусом?
• Как обеспечить организм ребенка витаминами и водой: почему это важно?
• 7 игр, которые подготовят ребенка к школьной нагрузке.