Как питаться людям с повышенным холестерином?

Рацион питания для человека с повышенным холестерином должен быть сбалансированным, рассказала врач-диетолог Ирина Исаева.

По мнению специалиста, питание определенное влияет на этот показатель, однако в некоторых случаях врачам сложно установить конкретную связь между продуктом и повышением или снижением уровня холестерина.

Одно известно точно, еда влияет на липидный обмен!

Не исключайте из рациона жиры 

Жиры могут быть полезными, если употреблять их не более 60-70 граммов в день.

Около 50% жиров должны поступать из растительных источников, остальные — из животных.

Подбирая себе подходящие для питания продукты, обращайте внимание на количество насыщенных жиров и жирных кислот, например, пальмитиновой. Чем их больше в составе продукта, тем сильнее продует влияет на уровень холестерина.

Ненасыщенные жиры — наши друзья. Они снижают холестерин и влияют на самочувствие в позитивном ключе.

Фрукты и овощи 

Включите в свой рацион яблоки, морковь, свеклу, цитрусовые, вишню, тыкву (в зависимости от сезона). Очень полезно употреблять жирную морскую рыбу.

Напомним,

• онколог назвал тип боли в животе, который должен насторожить.
• ТОП-5 причин рака пищевода: узнайте, как избежать.
• рак желудка: симптомы, которые легко перепутать.